Alle producten
Bestseller
Pakketten
Start Shakes
Shakes
Repen
Soepen, Muesli, Aanvullende producten
Restvoorraad
Precon Ratgeber
Abnehmplan
Waarom een eiwitshake echt werkt om af te vallen
Als je gewoon minder eet, breekt je lichaam vaak spieren af in plaats van vet. Dat is slecht, want spieren zijn de motor die je calorieën verbrandt. Een proteïneshake om af te vallen levert je een grote portie eiwitten. Dat beschermt je spieren en vult je maag.
Een concreet voorbeeld uit het dagelijks leven: je zit ’s middags op kantoor en hebt stress. In plaats van nu in de kantine te kiezen voor schnitzel met friet (ca. 800 kcal) of bij de bakker voor een dik kaasbroodje (ca. 400-500 kcal), drink je je proteïneshake. Je hebt in twee minuten een maaltijd van ongeveer 220 kcal binnen. Je bent tot de middag verzadigd, bespaart flink op calorieën en valt na het eten niet in het typische "soepcoma", maar kunt geconcentreerd doorwerken.
Geen tijd om te koken? Zo gebruik je je proteïneshakes
Dieetshakes hebben vaak de reputatie kunstmatig te smaken of saai te zijn. We hebben onze proteïneshakes zo ontwikkeld dat je ze ook echt graag drinkt – of je nu kiest voor klassieke chocolade, vanille of een fruitige citroensmaak.
Een concreet voorbeeld voor je ochtend: je hebt je verslapen. In plaats van het ontbijt helemaal over te slaan (wat later gegarandeerd tot een hongeraanval leidt), drink je je ontbijt in de vorm van een proteïneshake onderweg naar de trein.
Eenvoudige bereiding van eiwitshakes
Om ervoor te zorgen dat een proteïneshake om af te vallen in een druk dagelijks leven echt werkt, mag de bereiding niet lang duren. Daarom heb je voor onze proteïneshakes geen lompe blender of ingewikkelde extra ingrediënten nodig.
De bereiding is uiterst eenvoudig en overal mogelijk: doe gewoon 300 ml halfvolle melk (of een ongezoet plantaardig alternatief naar keuze, zoals havermelk) in een shaker. Voeg de voorgeschreven hoeveelheid poeder (ca. 20 g) voor je proteïneshake toe, doe de deksel erop en schud het geheel enkele seconden krachtig. Het poeder lost meteen op en je hebt elke keer een heerlijk romige, klontvrije maaltijd. Eenvoudiger kan echt niet – of je nu ’s ochtends in de keuken bent of ’s middags aan je bureau.
Veelgestelde vragen over proteïneshakes
Een proteïneshake om af te vallen levert je de voedingswaarden van een echte maaltijd, maar dan met een strikt gecontroleerde hoeveelheid calorieën. Omdat hij zoveel eiwit bevat, blijft je bloedsuikerspiegel stabiel. Dit betekent voor jou: de gevreesde trek in zoetigheid laat in de middag blijft uit.
Als je wilt afvallen, vervang je twee maaltijden per dag door een Shake (of een van onze soepen/repen). De derde maaltijd eet je gewoon normaal – bijvoorbeeld een bord pasta met groentesaus ’s avonds met het gezin. Als je later alleen je gewicht wilt behouden, vervang je af en toe een zware maaltijd door een Shake. Bijvoorbeeld als je ’s avonds laat terugkomt van sport en geen zin meer hebt om iets groots te koken.
Dit is een heel belangrijk verschil: een gewone fitnessshake (wei-eiwit) is in feite slechts een pure eiwitreep voor de spieren na de training. Je zou er geen maaltijd mee vervangen, omdat je vitamines, mineralen en koolhydraten mist. Een Precon Proteinshake is daarentegen een wettelijk gereguleerde "maaltijdvervanger". Het bevat het volledige voedingsprofiel dat een volwaardige maaltijd moet hebben. Je mist dus niets tijdens het dieet.