Eine Gewichtsabnahme und ein aktiver Lebensstil sind die wirksamsten Massnahmen im Kampf gegen Diabetes. Seit mehr als 35 Jahren unterstützen wir Menschen bei einer gesunden Gewichtsabnahme. Gerade für Diabetiker ist das Precon Konzept hervorragend geeignet, um Gewicht zu reduzieren und gleichzeitig die Blutzuckerwerte verbessern zu können.
Du bist Diabetiker und möchtest abnehmen?
Dann starte jetzt mit der Precon Diät – Deiner Gesundheit zuliebe. Alle Precon Produkte (Shakes, Suppen und Riegel) sind bei Diabetes sehr gut geeignet, da sie einen niedrigen Kohlenhydratgehalt mit vorwiegend langsam resorbierbaren Kohlenhydraten haben. Dadurch verringert sich der Insulinbedarf und die Bauchspeicheldrüse wird entlastet. Der Körper hat damit günstige Bedingungen für den Fettabbau und Du schützt gleichzeitig Deine Muskelmasse vor dem Abbau. Mit der Precon Diät hast Du die besten Voraussetzungen, Dein Gewicht zu reduzieren und gleichzeitig Deine diabetische Stoffwechsellage zu verbessern. Auch andere Begleiterkrankungen, wie Bluthochdruck, Fettstoffwechselstörungen oder eine Fettleber, können sich während der Diät bessern, so dass Du Deine gesundheitlichen Risiken deutlich reduzieren kannst.
Unterzuckerung
Sollte es trotzdem zu einer Unterzuckerung (Hypoglykämie) kommen, steht an erster Stelle, den Blutzucker wieder in einen normalen Bereich zu bekommen. Bei jedem sind die Symptome einer Unterzuckerung etwas anders, aber alle benötigen in dieser Situation das Gleiche: Kohlenhydrate.
Dabei ist es wichtig, schnellwirkende und eine langwirkende Kohlenhydrate zu sich zu nehmen. Viele greifen dabei zu Nutella, Keksen und Co. Diese Zuckerbomben bringen zwar den Zucker nach oben, haben aber auch eine Menge Kalorien. Selbstverständlich ist es wichtig, den Blutzuckerspiegel wieder zu normalisieren.
Um schnell aus dem Unterzucker herauszukommen, nimmst Du am besten etwas Traubenzucker (ca. 20 g) zu Dir oder trinke ein Glas Fruchtsaft, gesüssten Tee, Cola oder Limonade (keine Lightprodukte!) als schnell wirkende Kohlenhydrate. Um den Blutzucker weiter zu stabilisieren, isst Du anschliessend noch eine kleine kohlenhydrathaltige Mahlzeit. Geeignet ist eine Scheibe Brot, ein Stück Obst oder ein Joghurt.
Wie sollte ich als Diabetiker meine normale Mahlzeit zusammenstellen?
Für Diabetiker gelten im Grossen und Ganzen die gleichen Ernährungsempfehlungen wie für Menschen ohne Diabetes.
Informationen, wie Du Deine selbst zubereitete Mahlzeit ausgewogen zusammenstellst, findest Du im Precon Tellercheck. Leckere Rezepte zur Inspiration gibt es in unserer Rezeptdatenbank.
Achte besonders auf eine ballaststoffreiche Kost, denn Ballaststoffe verlangsamen die Verdauung der Kohlenhydrate, so dass diese langsamer ins Blut übergehen. Dadurch verläuft die Insulinkurve nach der Mahlzeit flacher. Zudem verbessern Ballaststoffe die Insulinempfindlichkeit und sorgen für ein längeres Sättigungsgefühl. Daher sollten Diabetiker etwas mehr Ballaststoffe am Tag essen, nämlich rund 40 g am Tag.
Ernährungstipps
- Iss immer viel frisches Gemüse, Salat oder Rohkost zu Deiner Mahlzeit. Das sind kalorienarme und ballaststoffreiche Lebensmittel.
- Wähle bei Reis, Nudeln, Brot und anderen Getreideprodukten immer die Vollkornvariante. Dadurch erhöhst Du Deine Ballaststoffzufuhr und verhinderst Blutzuckerspitzen nach dem Essen, da die Kohlenhydrate langsam abgebaut werden.
- Vermeide nach Möglichkeit reinen Zucker – das gilt insbesondere für zuckerhaltige Getränke. Dies sind nicht nur unnötige Kalorien, sondern treiben auch den Blutzuckerspiegel und damit den Insulinspiegel in die Höhe. Das verhindert, dass Körperfett abgebaut werden kann.
- Zur Mahlzeit kannst Du gerne eine Portion Obst essen, um Deinen «Süssbedarf» zu decken. Bevorzuge zuckerärmere Obstsorten wie Beeren.
Die Precon Website bietet keine medizinische oder rechtliche Beratung. Die Artikel sind keine wissenschaftliche Abhandlung, sondern dienen lediglich der Information.
Die medizinischen oder ernährungswissenschaftlichen Informationen ersetzen keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Wende Dich bei allen Fragen, die Du hinsichtlich einer Erkrankung hast, stets an Deinen behandelnden Arzt.
