Winter Bowl mit Rotkohl, Apfel, Pilzen, gebackenem Ziegenkäse, Nüsslisalat und Couscous

Recepten voor het Precon dieet

Bowl_mit_Rotkohl_Apfel_Pilzen_gebackenen_Ziegenkaese_Feldsalat_und_Couscous_700.jpg
20 Minuten Vegetarisch Winter koude hoofdgerechten
Aantal porties 2
  1. Doe de couscous in een kom. Breng gezouten water aan de kook en giet dit over de couscous. Laat 10 minuten afgedekt staan.
  2. Snijd de geitenkaas in 6 plakken en leg deze op een met bakpapier beklede bakplaat. Bak de kaas 10 minuten in een voorverwarmde oven op 200 °C (hetelucht 180 °C).
  3. Maak de rode kool schoon, was deze, snijd de stronk eruit en snijd de rode kool in fijne reepjes. Meng met een snufje zout en kneed enkele minuten door.
  4. Maak de paddenstoelen schoon en snijd ze in plakjes. Was de veldsla en schud droog. Verhit de helft van de olie in een pan en bak de paddenstoelen 5 minuten op middelhoog vuur. Breng op smaak met zout en peper.
  5. Was de appel voor de dressing, halveer, verwijder het klokhuis en snijd de appel in kleine blokjes. Was de bieslook, schud droog en snijd in fijne ringetjes.
  6. Klop de resterende olie, bouillon, honing en mosterd door elkaar, meng de appel en bieslook erdoor en breng op smaak met zout en peper.
  7. Maak de couscous los met een vork en serveer met rode kool, geitenkaas, paddenstoelen en veldsla, en besprenkel met de appelvinaigrette.
Tipp: In plaats van couscous kunt u ook bulgur of boekweit gebruiken. Deze graanproducten hebben een langere kooktijd nodig.
300 ml water 150 g couscous 60 g geitenkaas van de rol (45% vet i.Tr.) 200 g rode kool 150 g paddenstoelen (bijv. oesterzwammen, champignon) 50 g veldsla 1 kleine appel 1/2 bos bieslook 2 el raapzaadolie 3 el groentebouillon 1 el vloeibare honing 1 tl mosterd zout peper