Kipfilet met artisjokken en paddenstoelen

Recepten voor het Precon dieet

huehnerbrust-mit-artischocken-und-pilzen.jpg
40 Minuten Geflügel Winter warme Hauptgerichte
Aantal porties 2
  1. Verwarm de oven voor op 175° C.
  2. Meng bloem, paneermeel, zout en peper. Was de kipfilets, dep ze een beetje droog, snijd ze elk in 4 stukken en wentel deze door het paneermeel.
  3. Verhit de olie in een pan en smelt de boter daarin. Bak de stukjes vlees aan alle kanten stevig aan en leg ze in een platte, vuurvaste schaal.
  4. Pel de ui en snijd in fijne ringen. Laat de artisjokken uitlekken. Maak de champignons schoon en snijd ze in plakjes.
  5. Bak de uienringen in het braadvet. Voeg de artisjokharten toe en laat ze al roerend meedunnen. Voeg dan de paddenstoelen toe en giet de bouillon en de vermout erbij.
  6. Verdeel het mengsel over de stukjes vlees en laat alles ongeveer 30 minuten garen in de oven. Serveer bestrooid met peterselie.
  7. In plaats van vermout kunt u citroensap toevoegen (1 eetlepel per portie).
1 tl olijfolie 1 tl boter 1 el bloem 2 el paneermeel 3 el vermout 1 el gehakte peterselie 300 g kipfilet (ca. 3 kleine filets) 250 g artisjokharten uit blik 300 g champignons 75 ml kippenbouillon zout, zwarte peper uit de molen 1 ui