Doe 300 ml halfvolle melk (1,5% vet) in uw shaker en voeg 20 g (ongeveer 2 volle eetlepels) Precon-poeder toe. Schud vervolgens krachtig en geniet meteen van de bereide drank . U kunt hem ook bereiden en een tijdje laten staan of meenemen naar kantoor. Koel bewaren tot gebruik en houd er rekening mee dat de Shake dan dikker wordt.

Alternatieven (elk met 1,5% vet)

• 400 ml karnemelk• 300 g zure melk, kefir of yoghurt• 200 g magere kwark; voeg bij voorkeur wat mineraalwater of melk (1,5% vet) toe om de kwark losser te maken• 250 g skyr• 300 ml of g sojadrink of sojayoghurt (vetarm)

Een warme variant:1. Meng 150 ml halfvolle melk en 2 el Shake Vanille (ook lekker met chocolade of cappuccino) en schud.2. Verwarm het mengsel licht, maar laat het niet koken. Daarna niet meer schudden!3. Verwarm nog 150 ml melk kort en schuim deze op met een melkopschuimer.4. Breng de Shake naar smaak op smaak met kaneel, kardemom, nootmuskaat en koekkruiden.5. Schenk in een grote kop, doe het melkschuim erop en bestrooi met wat kaneel.