Spijsverteringsproblemen (waaronder ook buikpijn kan vallen) zijn tijdens het Precon-dieet niet normaal. Deze klachten zijn typisch voor lactose-intolerantie (lactose-intolerantie). Deze is soms nog niet bekend wanneer er normaal gesproken maar weinig melk wordt gedronken. Pas bij grotere hoeveelheden melk ontstaan er problemen.

Over het algemeen is het geen probleem om het dieet ook bij lactose-intolerantie te volgen. Er moet echter op een paar dingen worden gelet: Het gebruik van de startshakes kan het beste worden vermeden, omdat het lactosegehalte relatief hoog is. Bij lactose-intolerantie raden we aan om meteen te beginnen met 2 Precon-maaltijden en één maaltijd met gemengde voeding.

De overige Precon-producten bevatten meestal slechts zeer kleine hoeveelheden lactose. De tussendrank Speciale kruiden is lactosevrij. Het grootste deel van de lactose in een bereide Precon maaltijd is afkomstig van het zuivelproduct dat wordt toegevoegd (300 ml gewone koemelk bevat ongeveer 14,4 g lactose).

Hier zijn onze tips:

• Gebruik lactosevrije, magere melk (lactosegehalte < 0,1 g/100 g) of een gefermenteerd, lactosevrij zuivelproduct. Bij het gebruik van lactosevrije melk zijn lactasepreparaten doorgaans niet nodig.
• Test of je gefermenteerde zuivelproducten, zoals yoghurt, kefir of karnemelk, verdraagt. Deze zijn eveneens geschikt voor het aanmaken van de Precon shakes. Bij milde symptomen van intolerantie worden gefermenteerde zuivelproducten vaak goed verdragen, hoewel ze nog relatief veel melksuiker bevatten. Dit komt door de melkzuurbacteriestammen die voor de productie worden gebruikt en die na passage door de maag nog grotere hoeveelheden melksuiker in de darm kunnen afbreken.
• Gebruik lactasepreparaten uit de apotheek of drogisterij. Door lactasepreparaten in de vorm van capsules of kauwtabletten te gebruiken, kan de hoeveelheid enzymen die nodig is voor de vertering van melksuiker worden aangevuld. Neem de preparaten vlak vóór of tijdens de lactosebevattende maaltijd in.
• Gebruik sojadranken („sojadrink“) in plaats van zuivelproducten bij het bereiden van de Precon-maaltijden. Sojadranken zijn lactosevrij. Van nature bevatten ze geen koolhydraten die de bloedsuikerspiegel beïnvloeden. In de handel zijn zeer verschillende sojadranken verkrijgbaar met uiteenlopende vetgehalten, deels gezoet met suiker en deels verrijkt met calcium. Let er bij aankoop op dat het product verrijkt is met calcium (meestal 120 mg/100 ml) en dat het suikergehalte zo laag mogelijk is (maximaal 4–5 g per 100 ml).

Los van lactose-intolerantie kan het ook zijn dat het maag-darmkanaal eerst aan de veranderde voeding moet wennen, omdat de samenstelling van de darmflora zich pas langzaam aan de veranderde voeding aanpast. Het shakepoeder bevat voedingsvezels (inuline), die de spijsvertering bevorderen en zo bijdragen aan een regelmatige stoelgang tijdens het dieet. Inuline heeft ook een positief effect op de darmflora en draagt bij aan de opbouw van een gezonde darmflora. Bij gevoelige personen kan dit tijdelijk leiden tot meer darmbewegingen en ook tot een opgeblazen gevoel.

Het is ook belangrijk om altijd voldoende te drinken, vooral na een vezelrijke maaltijd, zodat de voedingsvezels goed kunnen opzwellen en hun spijsverteringsbevorderende werking kunnen ontplooien. Bij dePrecon-productenhebben derepenhet hoogste vezelgehalte. Drink daarom bij de maaltijd met een reep bij voorkeur altijd 1 tot 2 glazen water of thee.