Hoewel de etenstijden bij ploegendienst afwijken van het normale eetritme, kunt u het Precon-dieet toch volgen. Hier zijn enkele tips om u daarbij te helpen. Precon-dieet toch volgen. Hier zijn enkele tips om u daarbij te helpen.

Deze tips gelden voor elke ploeg, ongeacht of u in de vroege, late of nachtdienst werkt:

Over het algemeen moet u proberen een regelmatig maaltijdenritme aan te wennen en ook bij ploegendienst doorgaans slechts 3 maaltijden per „dag” te eten. Met dag wordt hier de tijd bedoeld waarin u wakker bent.

• Eet uw gemengde maaltijd bij voorkeur vóór het begin van uw dienst, want dan begint uw „werkdag”.

Afhankelijk van het tijdstip kan dit een ontbijt, lunch of avondmaaltijd zijn.

• Vermijd tussendoortjes.
• Als u honger krijgt, drink dan voldoende caloriearme vloeistof of neem Precon Special Kruiden in.
• De pauzes tussen de maaltijden mogen niet langer dan 6 uur duren.

U kunt de laatste maaltijd van de dag beter niet vlak voor het slapengaan eten, want met een volle maag slaapt u minder goed. Als u zich na uw dienst meteen gaat slapen, kunt u de laatste maaltijd van de dag beter tijdens uw werkpauze (enkele uren voor het einde van uw dienst) eten.

Als u aan het einde van uw dienst of voor het slapengaan nog iets nodig hebt, is de Precon Special Kruidendrank hiervoor zeer geschikt: een warme bouillon voor het slapengaan of tegen het einde van uw dienst.

Soms kan het bij ploegendienst, vooral tijdens lange nachtdiensten of wanneer u van vrije dagen naar de nachtdienst overstapt, gebeuren dat de werkdag erg lang is. Op zeer lange dagen zijn 3 maaltijden dan mogelijk niet voldoende, omdat de tussenpozen tussen de maaltijden anders te lang zouden worden. Om de dag goed door te komen, kan het verstandig zijn om op deze dagen nog een vierde maaltijd te eten. Dat kan een yoghurt met vers fruit zijn, een belegde boterham of ook een extra Precon reep, Shake of soep. Let er echter ook hierbij op dat er tot de volgende maaltijd bij voorkeur een pauze van 4 uur wordt aangehouden.