Ja. U kunt de zoete Precon Shakes ook met andere magere zuivelproducten bereiden. Hiervoor zijn geschikt:

• 400 ml karnemelk
• 300 g natuuryoghurt, kefir of zure melk
• 200 g magere kwark
• 300 ml sojadrink
• 300 ml lactosevrije melk

Het zuivelproduct mag maximaal 1,5% vet bevatten. 

Wie geen zuivelproducten verdraagt of liever een plantaardige drank dan een zuivelproduct gebruikt, raden we een sojadrink of sojayoghurt aan (elk 300 ml per portie – mager). Deze producten hebben een vergelijkbaar voedingsprofiel als melk en bevatten voldoende eiwitten. Let er bij voorkeur wel op dat het product met calcium is verrijkt (meestal ca. 120 mg Ca/100 ml), omdat soja van nature weinig calcium bevat. 

Andere plantaardige dranken, zoals amandeldrank, rijstdrank of havermelk, bevatten echter aanzienlijk minder eiwitten dan koemelk, meestal minder dan één gram per 100 ml. Daarom zijn ze tijdens het dieet niet de eerste keuze. Melk en sojadrink bevatten daarentegen 3-4 gram eiwitten per 100 ml. 

Om tijdens het dieet voldoende eiwitten binnen te krijgen, moet u er bij het gebruik van deze plantaardige dranken op letten dat de maaltijd met gemengde voeding altijd voldoende eiwitten bevat. Eiwitrijk zijn vlees, vis, kaas, eieren, peulvruchten, soja, zaden en noten. 

Een mogelijke variant is ook om één Shake per dag met een plantaardige drank te bereiden en de andere met kwark of skyr. Deze zuivelproducten zijn bijzonder eiwitrijk, zodat de eiwitinname over de dag gezien goed uitkomt. 

Kokosmelk en kokoswater zijn niet geschikt voor de bereiding van de Precon Shakes . Kokosmelk bevat te veel vet en kokoswater te weinig voedingsstoffen.