Het is in principe ook mogelijk om het dieet zonder de Start Shake te beginnen. De startdagen zijn bedoeld om de kortetermijn-energiereserves van het lichaam – met name de glycogeenvoorraden – zoveel mogelijk uit te putten. Zo wordt de stofwisseling er doelgericht op voorbereid om tijdens de daaropvolgende dieetfase sneller en efficiënter over te schakelen op vetverbranding.

Als je de startdagen overslaat en meteen met de afvalfase begint (2x Precon Shake, een reep, soep of muesli en 1 zelfbereide maaltijd), kan het zijn dat het gewichtsverlies in het begin iets langzamer verloopt. Dat betekent echter geenszins dat het dieet minder effectief is. Ook zonder startdagen kun je met het programma betrouwbaar en duurzaam afvallen – alleen verloopt de start wat geleidelijker.