Rezepte, die zu Deinem Precon Konzept passen
Curry épicé de pois chiches et tomates
Nährwerte pro Portion
- 569 kcal Kalorien
- 22,6 g Eiweiss
- 75,8 g Kohlenhydrate
- 18,7 g Fett
- 15,0 g Ballaststoffe
Die Zubereitung
0 / 5 erledigt-
Schritt 1
Égoutter et rincer les pois chiches. Éplucher et couper en dés l'oignon, l'ail et le gingembre.
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Schritt 2
Chauffer l'huile dans une grande casserole. Faire revenir les oignons à feu moyen pendant quelques minutes. Ajouter l'ail et le gingembre et faire revenir encore 1 minute. Ajouter ensuite le cumin, le curcuma, la coriandre, la cardamome et la cannelle et faire revenir environ 1 minute.
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Schritt 3
Ajouter les tomates et les pois chiches dans la casserole, couvrir et porter le curry à ébullition. Réduire ensuite le feu et laisser mijoter le curry pendant 15 à 20 minutes. Retirer le bâton de cannelle.
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Schritt 4
Pendant ce temps, mettre le quinoa dans une quantité d'eau salée bouillante à peu près équivalente et cuire à feu doux selon les instructions du paquet.
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Schritt 5
Assaisonner le curry avec du sel, du poivre et, si désiré, un peu de poudre de curry. Servir le curry avec le quinoa et parsemer de coriandre fraîche.



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