Rezepte, die zu Deinem Precon Konzept passen
Linsen-Kartoffel-Eintopf mit geräuchertem Tofu
Nährwerte pro Portion
- 582 kcal Kalorien
- 31,9 g Eiweiss
- 76,1 g Kohlenhydrate
- 16,0 g Fett
- 15,3 g Ballaststoffe
Die Zubereitung
0 / 4 erledigt-
Schritt 1
Hacher l'échalote, l'ail et le gingembre. Peler les pommes de terre et les carottes, puis les couper en dés de 1x1 cm.
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Schritt 2
Chauffer la moitié de l'huile dans une casserole, y faire revenir l'échalote, l'ail et le gingembre. Ajouter les pommes de terre, les carottes, les lentilles et les épices, puis faire sauter. Verser le bouillon de légumes, porter à ébullition et laisser mijoter à couvert pendant environ 20 minutes.
-
Schritt 3
Couper le tofu en petits dés. Chauffer le reste de l'huile dans une poêle, y faire revenir le tofu pendant 3 minutes. Assaisonner de sel et de poivre.
-
Schritt 4
Assaisonner le ragoût de sel et de poivre. Parsemer de tofu et de menthe, et servir avec du pain.
Unser Tipp
Vous n'êtes pas fan de tofu ? Alors coupez en dés de petits champignons et faites-les revenir comme le tofu.



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