Pas le temps de lire ? Dans notre courte vidéo, tu obtiens les faits les plus importants sur le sucre, son effet sur ton corps et des astuces intelligentes pour une gestion consciente – le tout en seulement une minute !?
Le sucre est omniprésent – que ce soit dans le chocolat, les sodas ou même dans les aliments salés. Mais qu'est-ce que cela signifie vraiment pour ta santé ? Ici, tu découvriras tout sur les différents types de sucre, leur effet sur ton corps et comment les gérer consciemment.
Quels types de sucre existe-t-il ?
On distingue essentiellement :
Quelle quantité de sucre est « acceptable » ?
L'Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande que 10 % maximum de l'apport énergétique quotidien proviennent de sucres libres – idéalement moins de 5 %. Cela correspond à environ 25 g (6 c. à café) de sucre par jour pour un adulte.
Pourquoi le sucre simple est-il problématique ?
Une consommation élevée de sucre de table et de sirop de glucose-fructose peut avoir les effets suivants :
✔ Pics rapides de glycémie : Après la consommation de sucre, ta glycémie augmente rapidement – le corps libère de l'insuline pour la faire baisser. Ces fluctuations peuvent favoriser des envies de sucre.
✔ Risque accru de surpoids : L'excès de sucre est transformé en graisse dans le foie, ce qui peut contribuer à une prise de poids.
✔ Favorise la résistance à l'insuline : Manger constamment des aliments riches en sucre peut entraîner à long terme une diminution de la sensibilité à l'insuline – un facteur de risque pour le diabète de type 2.
À quoi ressemble une gestion intelligente du sucre ?
Qu'en est-il du sucre dans les produits Precon ?
Les produits Precon-contiennent des types de sucres qui sont métabolisés plus lentement. Ils sont conçus pour permettre un apport énergétique régulier et éviter de fortes pics de glycémie. Ainsi, vous restez rassasié plus longtemps sans craindre les effets négatifs du sucre raffiné.
Conclusion : consommez le sucre avec modération – et avec intelligence !
