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Une condition importante pour un régime durablement réussi est d'éviter la faim. En effet, une sensation de faim constante est souvent une raison pour laquelle un régime est abandonné. Nous avons rassemblé quelques conseils fiables pour lutter contre la faim :
1. Manger à satiété lors du repas mixte normal !
Veillez à toujours atteindre la quantité recommandée de calories pour le repas mixte. Vous pouvez calculer individuellement combien de calories votre repas préparé vous-même devrait contenir en demandant un plan de régime gratuit chez nous. Vous pouvez le commander gratuitement ici.
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2. Adapter le repas de manière flexible
Vous êtes flexible quant au moment de la journée où vous mangez votre repas préparé vous-même et pouvez aussi varier régulièrement. Cependant, si vous avez particulièrement faim à un moment précis de la journée, il est judicieux de manger le repas mixte à ce moment-là.
3. Boire suffisamment
Veillez toujours à une quantité de boisson suffisante de 2-3 litres de boissons sans calories par jour. Boire régulièrement, surtout entre les repas, agit comme un frein naturel à la faim. Les boissons appropriées sont, en plus de l'eau minérale ou du robinet, les tisanes ou infusions de fruits non sucrées.
4. Varier les produits laitiers
Essayez de préparer les shakes Precon avec un autre produit laitier. Vous pouvez choisir comme suit :
• 400 ml de babeurre
• 300 g de yaourt nature
• 300 g de kéfir
• 300 g de lait caillé
• 200 g de fromage blanc maigre
• 250 g de skyr
• 300 ml de boisson de soja ou yaourt de soja
• 300 ml de lait sans lactose
Le produit laitier doit contenir un maximum de 1,5 % de matières grasses.
Les variantes à la cuillère, c'est-à-dire la préparation de la poudre de shake avec du fromage blanc maigre, du skyr ou du yaourt, donnent souvent plutôt la sensation d'un "vrai" repas. Nous avons rassemblé nos idées pour vous dans le PDF « Variantes délicieuses de shakes ». Essayez-le une fois.
5. Les herbes spéciales calment les pics de faim
Le Precon Special Kräuter Drink calme très bien la sensation de faim entre les repas sans interrompre la combustion des graisses. Vous pouvez en boire 2-3 portions réparties sur la journée en cas de sensation de faim. Même dès les deux premiers jours de démarrage.
6. Ajouter des fibres alimentaires
Comme le contenu de l'estomac influence la sensation de faim, vous pouvez également enrichir votre repas Precon avec des fibres alimentaires telles que le son, les graines de psyllium ou les graines de lin pour améliorer la satiété. Par exemple, incorporez une cuillère à soupe de son (de blé, avoine, orge ou soja) ou de graines de lin dans votre repas Precon ou consommez-les séparément. Veuillez en même temps veiller à augmenter la quantité de boisson d'environ 150-200 ml par cuillère à soupe de fibres alimentaires afin que les fibres puissent bien gonfler. Cela stimule également votre digestion et prévient la constipation.
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