Muesli

Sí. La bebida de soja tiene un perfil nutricional similar a la leche de vaca y por lo tanto es muy adecuada para preparar tus comidas Precon.

Para los dulces batidos también es excelente un yogur natural de soja .

Asegúrate de que el producto contenga aproximadamente 1,5 % de grasa, que no esté azucarado y que esté enriquecido con calcio.

Como alternativa vegana para la preparación de Shakes recomendamos bebida de soja o yogur de soja (300 ml por porción, bajo en grasa). Estos productos tienen un perfil nutricional similar al de la leche y aportan suficiente proteína. Por favor, asegúrate de que el producto esté enriquecido con calcio (generalmente alrededor de 120 mg de Ca por 100 ml), ya que la soja contiene poco calcio de forma natural.

Otras bebidas vegetales como las de almendra, arroz o avena contienen significativamente menos proteína que la leche de vaca – generalmente menos de 1 g por 100 ml – y por eso no son la primera opción durante la dieta. La leche y la bebida de soja, en cambio, aportan 3–4 g de proteína por 100 ml.

En un Shake, aproximadamente 10 g de proteína provienen del polvo y otros 10 g del producto lácteo que usas para prepararlo. Por lo tanto, si usas una bebida vegetal con bajo contenido proteico, la ingesta de proteína puede verse afectada.

Si deseas usar estas bebidas, asegúrate de que tu comida mixta contenga alrededor de 30 g de proteína – preferiblemente también de origen vegetal (por ejemplo, de legumbres, soja, semillas o frutos secos).
Como alternativa, puedes usar un poco más de polvo para Shake (por ejemplo, una cucharada extra) para compensar el contenido proteico.

Si no quieres renunciar completamente a los productos lácteos, también puedes preparar una comida Precon con 200 g de requesón desnatado y la segunda comida con una bebida vegetal. Como el requesón es especialmente rico en proteína, tu balance proteico diario se mantendrá equilibrado.

Una lata abierta de Precon Shakes, Müsli o Suppen se conserva al menos 4 y como máximo unas 10 semanas si se almacena correctamente (es decir, en un lugar oscuro, cerrado, seco, a temperatura ambiente y si siempre usas una cuchara limpia).

Se distingue entre diferentes componentes de soja como proteína de soja, lecitina de soja y aceite de soja.

Todos los Precon dulces Shakes, los Precon Start Shakes así como los Precon Special Kräuter no contienen proteína de soja en la receta.

En las pestañas de productos Ingredientes y Tolerancias encontrarás todos los componentes de soja listados individualmente. Así puedes comprobar fácilmente qué productos Precon son adecuados para ti.

Qué productos Precon productos son compatibles contigo depende de tu límite individual de tolerancia a la fructosa.

• El contenido de fructosa en los dulces batidos es muy bajo, con 0,4–0,6 g por porción.
• En las sopas varía entre 0,4 y 3,1 g por porción
• Los barras Precon contienen considerablemente más fructosa (5,7–13,8 g por porción) y por eso no se recomiendan en caso de intolerancia a la fructosa.
• Precon hierbas especiales no contiene fructosa.

Los contenidos exactos de fructosa de todos los productos Precon los puedes encontrar aquí.

Deberías basar la realización de la fase inicial de dos días con los batidos Precon Start en tu límite de tolerancia.

• Precon Start Chocolate contiene 1,38 g de fructosa por porción, menos que Precon Start Vainilla con 2,3 g por porción.

Si deseas omitir la fase inicial, puedes comenzar la dieta directamente con dos comidas Precon (batidos, muesli, barras o sopas) y una comida preparada por ti mismo al día.

• Los Precon Start Shakes se preparan con agua.
• Los Precon Shakes los combinas con un producto lácteo bajo en grasa para que constituyan una comida completa y tu cuerpo reciba de manera óptima todos los nutrientes importantes.
• Los Precon Suppen los preparas con agua caliente. Ya contienen todos los nutrientes importantes y no necesitan un producto lácteo adicional.

Recomendamos preparar los Precon Shakes con leche o con otro producto lácteo con un máximo de 1,5 % de grasa. Los Precon Suppen los preparas con 300 ml de agua.