Muy recomendable

Cero azúcar, cero calorías, cero alcohol: Agua es exactamente lo que su cuerpo necesita. No dude en añadirle unas gotas de limón, jengibre fresco o un poco de pepino. También puede tomar infusiones y tés de frutas durante las comidas o entre ellas. No les añada azúcar ni miel; lo mejor es disfrutarlos solos o endulzarlos con edulcorante.

También puede utilizar Waterdrops para aromatizar el agua. Los cubitos tienen prácticamente cero calorías (como máximo 4 kcal por cubito) y no contienen azúcar, sino únicamente edulcorantes. Estos no afectan a los niveles de glucosa ni de insulina en sangre y, por tanto, tampoco influyen en la quema de grasas.

A veces recomendables

Café, té negro y té verde: Debido a su efecto estimulante, no debe beber demasiadas de estas bebidas. Sin embargo, puede permitirse hasta cuatro tazas al día. También en este caso, endúzcelas únicamente con edulcorante y omita el azúcar; no añada crema para el café, sino un chorrito de leche baja en grasa, y el disfrute será perfecto.

Leche, bebidas lácteas, bebidas de yogur y bebidas de suero: Estas bebidas contienen muchas calorías y no se contabilizan dentro de la ingesta de líquidos. No son adecuadas para calmar la sed, ya que afectan negativamente a su presupuesto calórico. Puede disfrutarlas con las comidas habituales e incluirlas en la suma de aproximadamente 500 a 600 kcal por comida.

Bebidas light: Si ya ha bebido dos litros de agua al día, también puede permitirse de vez en cuando una bebida light adicional (refrescos endulzados con edulcorantes). Revise atentamente la etiqueta: algunas bebidas light no están endulzadas con edulcorantes (p. ej., aspartamo, ciclamato o sacarina), sino con sustitutos del azúcar (p. ej., isomalt, maltitol, sorbitol, xilitol, lactitol o manitol). Los edulcorantes prácticamente no tienen calorías; los sustitutos del azúcar, en cambio, contienen en parte cantidades considerables de calorías.

Menos recomendables

Bebidas alcohólicas como la cerveza, el vino, los cócteles, los alcopops, etc., son productos de consumo ocasional y aportan muchas calorías. Además, el alcohol inhibe la descomposición de las grasas en el organismo. Por eso, durante la dieta solo debería permitirse una bebida de vez en cuando. Las bebidas alcohólicas no se contabilizan dentro de la cantidad recomendada de dos litros diarios.

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