Sí, puede hacerlo. Regular actividad física en la vida cotidiana y las actividades deportivas son la mejor manera de mantenerse en forma y apoyar eficazmente su pérdida de peso.Aproveche en su día a día cada oportunidadpara moverse: suba por las escaleras en lugar de usar el ascensor, haga los pequeños recados a pie, camine hasta el buzón, vaya al trabajo en bicicleta o aparque el coche dos calles más lejos después de la jornada laboral.Elija deportes que le resulten agradables. Es útil y eficaz combinar diferentes actividades deportivas. Al principio son ideales los deportes en los que se soporta el peso corporal, como el ciclismo, la natación o el aquagym.Pero también los ejercicios sobre una colchoneta, como la gimnasia o el pilates, moldean el cuerpo suavemente y fortalecen especialmente la musculatura profunda del abdomen y la espalda. Unos músculos abdominales y dorsales fuertes ayudan a sostener la columna vertebral, que a menudo se ve sometida a mucho esfuerzo. Si su prioridad es desarrollar la musculatura, puede animarse a utilizar mancuernas y máquinas en el gimnasio, pero solo después de recibir instrucciones del personal especializado.Si hasta ahora no ha practicado ningún deporte, es recomendable realizar una prueba de esfuerzo con su médico de cabecera.

¿Batido de proteínas después de hacer deporte?

Durante la dieta Precon consume suficiente proteína para cubrir adecuadamente las necesidades diarias normales de un adulto. Por lo tanto, un batido de proteínas adicional no es necesario para las personas que realizan actividades deportivas ocasionalmente. Solo quienes realizan un entrenamiento intensivo para desarrollar la musculatura necesitan más proteínas.

Sin embargo, si necesita algunas calorías adicionales en los días en los que practica deporte, no hay nada de malo en tomar también un batido de proteínas.

En general, durante la dieta debe sentirse en forma y con energía. Esto también es una señal de que recibe un aporte suficiente de todos los nutrientes. Si nota que su rendimiento disminuye, es mejor que coma un poco más, sobre todo los días que haga deporte.

También es importante que no vaya a hacer deporte con hambre, ya que, de lo contrario, tendrá muy pocas reservas de energía para sus actividades. Lo mejor es planificar el ejercicio de modo que no haya pasado demasiado tiempo desde su última comida. Si encaja en su rutina diaria, es conveniente comer la comida preparada por usted aproximadamente 2-3 horas antes de hacer deporte. Si no es posible, también puede comer algo ligero entre media hora y una hora antes de hacer deporte (p. ej., un plátano) o beber un zumo diluido con agua durante la actividad. Como volverá a utilizar inmediatamente los carbohidratos, esta excepción al ritmo normal de las comidas está permitida y es conveniente 😉.