El aumento de peso no significa necesariamente que haya hecho algo mal y haya acumulado grasa corporal. Precisamente durante los primeros días de la dieta, el cuerpo pierde mucho líquido; a medida que avanza la dieta , vuelve a retener parte del agua corporal.

Las fluctuaciones de peso no son inusuales ni motivo de preocupación. Por lo general, se deben a variaciones en el agua del organismo. Por ejemplo, la composición de la alimentación mixta y el momento en que se ingiere esta comida pueden influir en el resultado del pesaje del día siguiente. En particular, una comida con mayor contenido de sal retiene temporalmente más agua en el organismo.

La retención de líquidos también puede deberse a fluctuaciones hormonales. A lo largo del ciclo, el cuerpo retiene más agua. En algunas mujeres, esto puede suponer un aumento de peso de hasta 2 kg. Cuando comienza la menstruación, el equilibrio hídrico vuelve a normalizarse y el peso disminuye.

También es aconsejable medir regularmente el perímetro abdominal. Así podrá comprobar si ha reducido grasa corporal (grasa abdominal). Puede haber semanas en las que el peso se mantenga estable o aumente, aunque haya reducido grasa corporal con éxito.

También puede comprobar con la siguiente lista de verificación si se han producido posibles errores en la dieta.

Le recomendamos revisar una vez la composición de su comida de alimentación mixta.

• ¿Respeta aquí la cantidad de calorías recomendada, tal como se le indicó en el plan de dieta ?
• Si cocina con sus propias recetas, es aconsejable seguir el control del plato de Precon , es decir, comer siempre abundantes verduras o ensalada con la comida y elegir las guarniciones de carbohidratos y proteínas en las cantidades indicadas.
• ¿Bebe entre 2 y 3 litros al día? Beber mucho estimula el metabolismo y favorece la pérdida de peso.
• ¿Sigue de forma constante el ritmo de tres comidas y evita comer entre horas?