Sí. También puede preparar los Precon dulces Shakes con otros productos lácteos bajos en grasa. Son adecuados:

• 400 ml de suero de leche
• 300 g de yogur natural, kéfir o leche fermentada
• 200 g de queso fresco batido desnatado
• 300 ml de bebida de soja
• 300 ml sin lactosa de leche

El producto lácteo debe tener un contenido máximo de grasa del 1,5 %. 

A quienes no toleran los productos lácteos o prefieren utilizar una bebida vegetal en lugar de un producto lácteo, les recomendamos una bebida de soja o un yogur de soja (300 ml por ración en ambos casos, bajos en grasa). Estos productos tienen un perfil nutricional similar al de la leche y contienen suficiente proteína. No obstante, es mejor asegurarse de que el producto esté enriquecido con calcio (normalmente unos 120 mg de Ca/100 ml), ya que la soja contiene poco calcio de forma natural. 

Sin embargo, otras bebidas vegetales, como la bebida de almendras, la bebida de arroz o la bebida de avena, contienen bastante menos proteína que la leche de vaca, normalmente menos de un gramo por cada 100 ml, por lo que no son la primera opción durante la dieta. En cambio, la leche y la bebida de soja contienen entre 3 y 4 gramos de proteína por cada 100 ml. 

Para garantizar un aporte suficiente de proteínas durante la dieta, al utilizar estas bebidas vegetales debe asegurarse de que la comida mixta siempre contenga suficiente proteína. Son ricos en proteínas la carne, el pescado, el queso, los huevos, las legumbres, la soja, las semillas y los frutos secos. 

Otra opción sería preparar un Shake al día con una bebida vegetal y el otro con queso fresco batido o skyr. Estos productos lácteos son especialmente ricos en proteínas, por lo que el aporte de proteínas a lo largo del día será adecuado. 

La leche de coco y el agua de coco no son adecuados para preparar los Precon Shakes La leche de coco tiene demasiada grasa y el agua de coco contiene muy pocos nutrientes.