Día trampa: ¿sí o no?

Para empezar: ¿qué se entiende por día trampa?

La palabra inglesa «cheat» significa hacer trampa o engañar. Un día trampa durante la dieta es, por tanto, un día en el que se hace una pausa en la dieta y se come lo que se desea. Por ejemplo: después de seguir la dieta durante 6 días, llega un día sin ninguna restricción calórica. Esto pretende reforzar la motivación y la fuerza de voluntad, y al mismo tiempo estimular el metabolismo. El exceso de calorías debe evitar que el cuerpo funcione en modo ahorro y se acostumbre a la baja ingesta calórica durante una dieta.

¿Qué significa esto para el éxito de la pérdida de peso?

Que se consiga perder peso a pesar del día trampa depende de cuántas calorías se consuman a lo largo de la semana. Mientras el balance energético semanal sea negativo, es decir, mientras se consuman más calorías de las que se ingieren, se pierde peso. Por eso hay que tener cuidado: una ingesta calórica descontrolada durante el día de darse un capricho puede hacerle retroceder en su dieta y reducir considerablemente la pérdida de peso semanal.

¿Por qué no es necesario un día trampa con la dieta Precon?

Durante la dieta Precon no es necesario un día trampa para mantener activo el metabolismo. A pesar de una ingesta calórica reducida de aproximadamente 1000-1200 kcal, se garantiza un buen aporte de nutrientes (por ejemplo, suficiente proteína y todos los micronutrientes), por lo que su cuerpo no tiene motivos para ralentizar el metabolismo.

¿Necesita algo más de variedad en el menú o le gustaría aceptar también invitaciones y celebrar fiestas durante la dieta?

Con la dieta Precon tiene flexibilidad. Puede elegir cada día el momento de la comida preparada por usted mismo de manera que se adapte bien a su rutina diaria. Por lo tanto, una invitación a cenar por la noche no supone ningún problema.

Recomendamos:

En lugar de introducir un día trampa una vez por semana, como alternativa puede comer ocasionalmente o en ocasiones especiales 2 comidas mixtas y solo una comida Precon. Así se mantiene mejor dentro del programa de dieta y, por lo general, al día siguiente resulta más fácil seguir el principio de las tres comidas sin sensación de hambre.

Por lo demás, es importante planificar bien:

Quien quiera hacer un día trampa cada semana debería planificarlo bien y no ponerse a comer sin control, para no «echar a perder» el éxito de la pérdida de peso de la semana.