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Precon Ratgeber
Abnehmplan
Gesund abnehmen: langfristig, ohne Crash und ohne Jojo
Alle Nährstoffe, Ballaststoffe, viel Eiweiß und ein Plan, der auch an die Zeit danach denkt. Mit dem 4-Wochen-Paket nimmst Du ab, ohne zu hungern, und lernst nebenbei, wie Du Dein Gewicht hältst.
- 23 Vitamine & Mineralstoffe in jedem Complete Shake
- Ballaststoffe und 20 g Eiweiß für lange Sättigung
- Eine Haltephase, damit die Kilos nicht zurückkommen
- Alles für 4 Wochen in einem Paket, 45 % günstiger als einzeln
Mahlzeitersatz für eine gewichtskontrollierende Ernährung. 4,07 € pro Tag für 4 Wochen.
entwickelt
Abnehmerfahrung
in Deutschland
Abgenommen und gehalten
Diese Kundinnen haben ihr Wunschgewicht nicht nur erreicht, sondern auch behalten.
Kleidergröße 36„Popcorn, Chips und Schokolade brauche ich nicht mehr. Heute würde ich sagen, dass ich meine Ernährung und Gewohnheiten umgestellt habe.“
Start bei 72,8 kg, hält ihr Gewicht seit September 2023
Barbara, 54
In den Wechseljahren„Ich befinde mich in den Wechseljahren. Mein Gynäkologe sagte, ich gehöre zu dem kleinen Prozentsatz von Frauen, bei denen eine Abnahme in dieser Phase so gut gelingt.“
Start bei 97 kg, heute Kleidergröße 38 statt 48
Gaby, 58
Ohne Sport„Sport fällt wegen meinem Knie aus. Hunger hatte ich nicht, mich haben die Produkte gut satt gemacht. Der Heißhunger war nach 1 bis 2 Wochen verschwunden.“
Start bei rund 96 kg, hält ihr Gewicht seit einem Jahr
Kerstin, 56
Wechseljahre gemeistert„Innerhalb kurzer Zeit nahm ich etwa zehn Kilogramm zu, obwohl ich gar nicht anders aß als vorher. Ich startete erneut mit Precon. Auch diesmal funktionierte es wieder.“
Heute wieder Kleidergröße 40, Frühstück ist bis heute ein Precon Shake
Sabine, 56
Mehr Lebensfreude„Ich stehe morgens auf und freue mich auf meinen Shake. Wenn mir das jemand vorher gesagt hätte, ich hätte das nicht geglaubt.“
Start bei 90,3 kg, heute Kleidergröße 38 bis 40
Daniela, 54
Echte Precon-Kundinnen und -Kunden, Angaben aus ihren Erfahrungsberichten auf precon.de. Individuelle Ergebnisse, die Abnahme verlief über mehrere Monate.
Warum Crash-Diäten scheitern
Schnell runter, schnell wieder drauf
Wer radikal hungert, verliert in kurzer Zeit viel Gewicht, aber nicht nur Fett. Fehlt Eiweiß, holt sich der Körper Energie auch aus den Muskeln. Fehlen Vitamine und Mineralstoffe, wirst Du müde und gereizt.
Das Schlimmste kommt danach: Wer nach der Diät einfach wieder isst wie vorher, hat die Kilos schnell zurück. Oft sogar ein paar mehr. Das ist der Jojo-Effekt.
- Du hast schon viele Diäten gemacht, aber das Gewicht kam immer wieder
- Während der Diät warst Du ständig hungrig und schlecht gelaunt
- Nach dem Ende wusstest Du nicht, wie es weitergeht
- Saftkuren und Detox-Tees haben nur kurz geholfen
Gesund abnehmen heißt: satt sein, alle Nährstoffe bekommen und von Anfang an lernen, wie eine ausgewogene Mahlzeit aussieht. Genau so ist das Precon Konzept aufgebaut.
Abnehmen, das Dir etwas beibringt
Drei Phasen, ärztlich entwickelt und seit über 35 Jahren bewährt.
Bei Precon ist von Anfang an eine selbst gekochte Mahlzeit dabei. Du lernst also nicht nur abzunehmen, sondern auch, wie eine ausgewogene Mahlzeit aussieht. Rezepte mit rund 600 kcal bekommst Du dazu.
Die Shakes liefern alles, was Dein Körper braucht: Eiweiß, Ballaststoffe, essentielle Fettsäuren und 23 Vitamine & Mineralstoffe. Gesüßt sind sie mit Süßungsmitteln. Und wenn Du Dein Ziel erreicht hast, begleitet Dich die Haltephase in den normalen Alltag.
Starten
Zwei Tage nur mit dem Start Shake. Fünf Shakes am Tag ersetzen alle Mahlzeiten, leeren die Kohlenhydratspeicher und bringen die Fettverbrennung in Schwung.
Abnehmen
Zwei Mahlzeiten am Tag ersetzt Du durch einen Shake, einen Riegel oder eine Suppe. Die dritte kochst Du Dir selbst, gern mit unseren Rezepten mit rund 600 kcal.
Halten
Am Wunschgewicht ersetzt Du nur noch eine Mahlzeit am Tag. Nach 4 bis 6 Wochen isst Du wieder ganz normal und bleibst in Balance.
Was in jedem Complete Shake steckt
Eine vollwertige Mahlzeit, kein Diät-Drink, der Dich hungrig zurücklässt.
Eiweiß pro Shake
Eiweiß trägt zum Erhalt der Muskelmasse bei. Gerade beim Abnehmen willst Du Fett verlieren, keine Muskeln.
pro Mahlzeit
Eine vollwertige Mahlzeit mit weniger Kalorien als ein belegtes Brötchen, zubereitet mit 300 ml fettarmer Milch.
Ballaststoffe
Aus resistentem Dextrin und Guarkernmehl. Sie sorgen dafür, dass Du lange satt bleibst.
Vitamine & Mineralstoffe
Von Vitamin D bis Magnesium. Damit fehlt Deinem Körper auch beim Abnehmen nichts.
Pro Portion Complete Shake Vanille: 20 g Pulver in 300 ml Milch mit 1,5 % Fett. Werte der anderen Sorten weichen leicht ab, alle Nährwerte findest Du auf der Produktseite.
Precon oder Crash-Diät?
Gesund abnehmen heißt: dauerhaft
Precon 4-Wochen-PaketDiätCrash-Diät / Saftkur
So sieht Dein Tag aus
Nach den zwei Starttagen gilt das Drei-Mahlzeiten-Prinzip. Keine Kalorien zählen, kein Abwiegen.
Ein Shake statt Frühstück
In einer Minute geschüttelt, sieben Sorten zur Auswahl. Mit 20 g Eiweiß bist Du bis mittags versorgt.
Shake, Riegel oder Suppe
Im Büro, unterwegs oder zu Hause. Was gerade passt, ersetzt Deine zweite Mahlzeit.
Eine richtige Mahlzeit
Du kochst Dir etwas Ausgewogenes, gern mit Familie oder Partner. Rezepte mit rund 600 kcal bekommst Du dazu.
Dein Start
Das Precon 4-Wochen-Paket
Alles, was Du für Deine ersten vier Wochen brauchst. Du sparst 45 % gegenüber dem Einzelkauf.
Das steckt im Paket
- 2 × Start Shake Beutel für die ersten zwei Tage
- 3 × Complete Shake in verschiedenen Sorten, je 18 Mahlzeiten
- 1 × Riegelpaket mit 3 Riegeln für unterwegs
- 1 × Satt Brühe für zwischendurch
- 1 × Precon Shaker
- Precon Handbuch und Kochbuch mit Rezepten (E-Book)
Dein Paket
Gewicht verloren und behalten
4,67 von 5 Sternen aus 3.786 Bewertungen auf precon.de.
aus 3.786 Produktbewertungen auf precon.de
Ich war am Anfang skeptisch, aber ich nehme den Shake schon seit gut drei Wochen und habe schon drei Kilo abgenommen. Ich kann es nur weiterempfehlen. Endlich habe ich etwas gefunden, das wirklich wirkt, und es entsteht kein Jojo-Effekt.
4-Wochen-Paket
Seit vielen Jahren halte ich mein Gewicht mit Precon. Immer im Frühling mache ich eine vierwöchige Kur, mit 2 Precon und einer normalen Mahlzeit pro Tag. Ich kann es mir nicht mehr wegdenken.
Satt Brühe
Es ist sehr fruchtig, frisch im Aroma. Ich ergänze es oft mit eigenen Früchten, und das Gewicht zu halten funktioniert bei mir tiptop.
Complete Müsli Tropical Mango
Die Produkte sind im Alltag sehr gut verwendbar. So ist es leicht, eine Diät auch durchzuhalten. Preconprodukte machen Freude und helfen wirklich. Ich fühle mich kompetent beraten und gut aufgehoben.
Mix & Match Bundle
Die Produkte sind super gut und lecker. Ich hätte nicht gedacht, dass ich so wenig bis gar kein Hungergefühl habe. Ich fühle mich sehr wohl und motiviert zum Weitermachen.
Precon Paket
Wenn man schon Süßes reduzieren möchte, ist dieser Shake eine super gelungene Alternative.
Complete Shake Schoko
Die Suppe ist der Knaller, angenehme Schärfe, super lecker. Und dabei nimmst Du noch fast wie nebenbei ab, wenn Du Dich an den Fahrplan „2 Precon-Produkte + 1 eigene Mahlzeit je Tag“ hältst. Precon ist meine Herzensempfehlung!
Curry-India Suppe
Der Start und die Info dazu sind gut gemacht, und dass man ab dem dritten Tag eine selbst gemachte Mahlzeit essen kann, ist auch toll.
4-Wochen-Paket
Seit 40 Jahren an Deiner Seite
Precon ist keine Crash-Diät, sondern ein Konzept, das Ärzte entwickelt haben und das seit über 35 Jahren Menschen beim Abnehmen begleitet. Du bestimmst das Tempo: zwei Mahlzeiten ersetzen, eine selbst kochen, Schritt für Schritt neue Gewohnheiten aufbauen.
Unsere Produkte werden in Deutschland hergestellt. Und wenn Du eine Frage hast, rufst Du einfach an und sprichst mit Menschen, die das Konzept in- und auswendig kennen.
Häufige Fragen
Wie verhindere ich den Jojo-Effekt?
Mit der Haltephase. Wenn Du Dein Wunschgewicht erreicht hast, ersetzt Du 4 bis 6 Wochen lang noch eine Mahlzeit am Tag durch ein Precon Produkt. Das Ersetzen einer täglichen Mahlzeit im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung trägt dazu bei, das Gewicht nach einer Gewichtsabnahme zu halten. Weil Du von Anfang an eine Mahlzeit selbst kochst, hast Du bis dahin auch gelernt, wie eine ausgewogene Mahlzeit aussieht.
Sind die Shakes gesüßt?
Die Complete Shakes sind mit Süßungsmitteln gesüßt (zum Beispiel Sucralose und Steviolglycoside beim Vanille Shake). Der Start Shake ist laut Rezeptur ohne Zuckerzusatz. Ein Teil des Zuckers pro Portion stammt aus der Milch, mit der Du den Shake zubereitest.
Bekomme ich mit den Shakes alle Nährstoffe?
Jeder Complete Shake liefert 23 Vitamine & Mineralstoffe, Eiweiß, Ballaststoffe und essentielle Fettsäuren. Dazu kommt Deine selbst gekochte Mahlzeit. Die Produkte sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung, sondern Teil davon.
Wie läuft das Precon Konzept ab?
In drei Phasen. Starten (2 Tage): Du ersetzt alle Mahlzeiten durch den Start Shake, 5 Shakes am Tag mit Wasser. Abnehmen: Du ersetzt zwei Mahlzeiten am Tag durch einen Shake, Riegel, eine Suppe oder das Müsli und kochst Dir eine ausgewogene Mahlzeit selbst. Halten: Am Wunschgewicht ersetzt Du 4 bis 6 Wochen lang noch eine Mahlzeit am Tag, danach isst Du wieder ganz normal.
Wie bereite ich die Shakes zu?
300 ml fettarme Milch (1,5 % Fett) in den Shaker füllen, 20 g Pulver dazugeben (etwa zwei leicht gehäufte Esslöffel), kräftig schütteln, fertig. Auch lecker mit Buttermilch, Kefir, Sojadrink, laktosefreier Milch, Joghurt oder Skyr. Reis-, Mandel- und Haferdrinks sind wegen des geringen Eiweißgehalts nicht geeignet.
Was ist der Unterschied zwischen Start Shake und Complete Shake?
Der Start Shake ist eine komplette Tagesration: 5 Portionen mit Wasser decken alle Nährstoffe eines Tages bei weniger als 900 kcal. Er ist für die zwei Starttage gedacht. Der Complete Shake ersetzt danach jeweils eine Mahlzeit und wird mit Milch zubereitet.
Kann ich die Shakes auch mit Laktoseintoleranz trinken?
Die Complete Shakes kannst Du mit laktosefreier Milch oder Sojadrink zubereiten. Auf die Start Shakes solltest Du bei einer Laktoseintoleranz verzichten, da ihr Laktosegehalt relativ hoch ist. Starte dann direkt mit 2 Precon Mahlzeiten und einer Mischkost-Mahlzeit.
Sind die Produkte vegetarisch und glutenfrei?
Die Shakes, Riegel, die Special Kräuter und die Curry-India Suppe sind vegetarisch. Die Shakes haben eine glutenfreie Rezeptur. Vegane Produkte gibt es bei Precon nicht.
Wo werden die Produkte hergestellt?
Alle Precon Produkte werden mit höchstem Qualitätsanspruch in Deutschland hergestellt.
Wie schnell ist meine Bestellung da?
Alles ist auf Lager und in 1 bis 3 Werktagen bei Dir. Ab 99 € ist der Versand kostenlos.
Diesmal ist es die letzte Diät
Abnehmen, ohne zu hungern, und danach wissen, wie es weitergeht. Vier Wochen, ein Plan, alles im Paket.
Jetzt mit dem 4-Wochen-Paket startenMahlzeitersatz für eine gewichtskontrollierende Ernährung. Das Ersetzen von zwei der täglichen Hauptmahlzeiten im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung durch einen solchen Mahlzeitersatz trägt zur Gewichtsabnahme bei. Das Ersetzen einer der täglichen Mahlzeiten im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung durch einen solchen Mahlzeitersatz trägt dazu bei, das Gewicht nach einer Gewichtsabnahme zu halten. Achte auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Nur bei Beachtung der Zubereitungsanleitung und im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung kann das Produkt seinen gewichtskontrollierenden Zweck erfüllen. Andere Lebensmittel müssen Teil dieser Ernährung sein. Die Produkte sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise.
Start Shake: Tagesration für eine gewichtskontrollierende Ernährung. Das Erzeugnis ersetzt bei der Einnahme von 5 Portionen am Tag alle Mahlzeiten und versorgt Dich dabei mit ausreichenden täglichen Mengen an allen essentiellen Nährstoffen. Nicht länger als 8 Wochen oder wiederholt über kürzere Zeiträume als 8 Wochen ohne den Rat eines/r Angehörigen der Gesundheitsberufe verwenden. Auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist zu achten (zusätzlich 2 bis 3 Liter kalorienfreie Flüssigkeit am Tag). Das Produkt ist ausschließlich für gesunde übergewichtige oder fettleibige Erwachsene bestimmt, die ihr Gewicht verringern möchten. Schwangere oder Stillende, Jugendliche oder Personen mit Gesundheitsbeschwerden sollten das Produkt nicht ohne ärztlichen Rat verzehren.
Die Erfahrungsberichte stammen von Precon-Kundinnen und -Kunden (precon.de/blogs/erfahrungen). Ergebnisse sind individuell und hängen von Ausgangsgewicht, Ernährung und Bewegung ab.