De Precon startfase duurt twee dagen. Tijdens deze twee dagen drink je vijf porties Precon Start Shake, verspreid over de dag, met een tussenpoos van drie tot vier uur. Deze twee dagen bereiden je lichaam voor op vetverlies. De koolhydraatvoorraden worden geleegd en je stofwisseling schakelt over.
De Start Shake is verkrijgbaar in de smaken vanille en chocolade. Eén portie wordt bereid met 200 ml koud water en 46 g poeder in een shaker.
Wat is het verschil tussen shakes in de startfase en in de afvalfase?
De Precon Start Shakes zijn volgens de dieetverordening ontworpen als een “vervanging van een volledige dagrantsoen” en moeten daarom aan specifieke eisen voor het voedingsprofiel voldoen. Zo moet de dagelijkse behoefte aan eiwitten en ook aan alle micronutriënten (vitamines en mineralen) in het dagrantsoen aanwezig zijn. De 5 Start Shakes per dag zijn qua voedingsstoffen dus precies afgestemd op de dagelijkse behoefte van een volwassene.
De Precon producten (shakes, soepen en repen) gelden als zogenaamde “maaltijdvervangers” en hebben een ander voedingsprofiel, omdat ze in combinatie met een zelfbereide maaltijd binnen een dieet worden gebruikt. Een Precon maaltijdvervanger bevat bij ongeveer 220 kcal circa een derde van de dagelijkse eiwitbehoefte en ook een overeenkomstige hoeveelheid micronutriënten. Met 2 maaltijdvervangers en één zelfbereide maaltijd kan de dagelijkse voedingsbehoefte goed worden gedekt en is de energie-inname aangepast, zodat je succesvol afvalt.
Wat moet ik doen als ik tussendoor honger krijg?
Bij een hongergevoel tussendoor kun je tot 4 keer per dag de hartige warme drank Special kruiden gebruiken. Deze drank onderdrukt mogelijke hongergevoelens tussen de maaltijden door, maar onderbreekt de vetverbranding niet.
Mag ik ook light-frisdranken drinken?
Je mag – ook tussen de maaltijden door – af en toe een glas Cola Light, Cola Zero, Pepsi Light, Fanta Zero enzovoort drinken. Deze dranken zijn uitsluitend met zoetstoffen gezoet en bevatten vrijwel geen calorieën. Omdat ze geen invloed hebben op de bloedsuikerspiegel, wordt de vetverbranding niet onderbroken.
Let bij de keuze van andere light-frisdranken goed op de informatie op het etiket van de fles, want niet elke light-drank is geschikt. Soms bevatten deze dranken naast zoetstoffen ook suiker of suikeralcoholen (bijvoorbeeld xylitol, mannitol, sorbitol). Ze zijn dan wel caloriearm in vergelijking met gewone frisdrank, maar bevatten nog steeds calorieën en kunnen daardoor de bloedsuikerspiegel laten stijgen.
Meer veelgestelde vragen vind je bij onze FAQ’s.Kan ik de Start Shake gebruiken bij lactose-intolerantie?
Gebruik de Precon Start Shake liever niet, omdat het lactosegehalte met 5,52 g (vanille, chocolade en caramel macchiato) per portie relatief hoog is. Wij adviseren om bij lactose-intolerantie het dieet direct te starten met 2 Precon maaltijdvervangers en één zelfbereide maaltijd (afvalfase).
Meer informatie over lactose-intolerantie vind je hier.
