Müsli - zum Abnehmen

Als vegan alternatief voor de bereiding van de Shakes raden wij sojadrink of sojayoghurt aan (elk 300 ml per portie, vetarm). Deze producten hebben een vergelijkbaar voedingsprofiel als melk en leveren voldoende eiwit. Let er alstublieft op dat het product met Calcium verrijkt is (meestal ca. 120 mg Ca per 100 ml), omdat soja van nature weinig calcium bevat.

Andere plantaardige dranken zoals amandel-, rijst- of haverdranken bevatten aanzienlijk minder eiwit dan koemelk – meestal minder dan 1 g per 100 ml – en zijn daarom niet de eerste keuze tijdens het dieet. Melk en sojadrink leveren daarentegen 3–4 g eiwit per 100 ml.

In een Shake komt ongeveer 10 g eiwit uit het poeder en nog eens 10 g uit het melkproduct dat je gebruikt om aan te maken. Als je dus een plantaardige drank met een laag eiwitgehalte gebruikt, kan de eiwitvoorziening hieronder lijden.

Als je zulke dranken wilt gebruiken, zorg er dan voor dat je gemengde maaltijd ongeveer 30 g eiwit bevat – bij voorkeur ook van plantaardige oorsprong (bijv. uit peulvruchten, soja, zaden of noten).
Als alternatief kun je iets meer Shakepoeder (bijv. een extra eetlepel) gebruiken om het eiwitgehalte te compenseren.

Als je niet volledig op zuivelproducten wilt verzichten, kun je ook een Precon maaltijd bereiden met 200 g magere kwark en de tweede maaltijd met een plantaardige drank. Omdat kwark bijzonder eiwitrijk is, blijft je eiwitbalans gedurende de dag in evenwicht.

Onze muesli om af te vallen is super eenvoudig in gebruik. Roer gewoon één portie door 100 g magere yoghurt (1,5% vet). Als je het liever klassiek houdt, kun je het ook met magere of plantaardige melk eten. Zo krijg je een volwaardige maaltijd die perfect in je Precon-plan past.

De meest effectieve muesli om af te vallen is degene met een exacte verhouding aan voedingsstoffen die je lang een verzadigd gevoel geeft. De Precon-muesli is er speciaal op afgestemd om de insulinespiegel stabiel te houden en zo eetbuien te voorkomen. Als je je afvraagt welke muesli om af te vallen je moet kiezen: let er dan op dat deze als maaltijdvervanger is aangemerkt – net als die van ons!

Absoluut! Een gezonde muesli om af te vallen kan een vast onderdeel van je dagelijkse routine zijn. Volgens het Precon-principe vervang je twee maaltijden per dag door onze producten – bijvoorbeeld de muesli 's ochtends en een van onze shakes 's middags. De derde maaltijd van de dag mag je gewoon zelf samenstellen, zolang die evenwichtig is.

Beide zijn volwaardige maaltijden! Het voordeel van muesli om af te vallen is de kauwervaring. Kauwen geeft de hersenen sneller het signaal dat je verzadigd bent en bevredigt de behoefte aan vast voedsel. Voor velen is het daarom de perfecte aanvulling op vloeibare maaltijden of onze repen voor onderweg.

Momenteel is onze Tropical Mango-muesli absoluut favoriet. We werken echter voortdurend aan nieuwe ideeën voor jouw gezonde muesli om af te vallen. Tot die tijd vind je in onze afslankpakketten geweldige mogelijkheden om de muesli te combineren met andere smaken van onze soepen en shakes. Bekijk voor de optimale start ook onze Start Shakes!