Mix & Match Bundel

Dat hangt af van het betreffende Precon-pakket. Sommige van onze pakketten zijn vast samengesteld en kunnen niet worden aangepast. Bij andere is het mogelijk om afzonderlijke componenten (bijvoorbeeld de smaak) aan te passen. Een volledig individuele samenstelling van de inbegrepen producten bieden we momenteel echter niet aan. Als je niet zeker weet welk pakket flexibel is, neem dan gerust contact met ons op; we helpen je graag verder! 

Doe 300 ml halfvolle melk (1,5% vet) in uw shaker en voeg 20 g (ongeveer 2 volle eetlepels) Precon-poeder toe. Schud vervolgens krachtig en geniet meteen van de bereide drank . U kunt hem ook bereiden en een tijdje laten staan of meenemen naar kantoor. Koel bewaren tot gebruik en houd er rekening mee dat de Shake dan dikker wordt.

Alternatieven (elk met 1,5% vet)

• 400 ml karnemelk• 300 g zure melk, kefir of yoghurt• 200 g magere kwark; voeg bij voorkeur wat mineraalwater of melk (1,5% vet) toe om de kwark losser te maken• 250 g skyr• 300 ml of g sojadrink of sojayoghurt (vetarm)

Een warme variant:1. Meng 150 ml halfvolle melk en 2 el Shake Vanille (ook lekker met chocolade of cappuccino) en schud.2. Verwarm het mengsel licht, maar laat het niet koken. Daarna niet meer schudden!3. Verwarm nog 150 ml melk kort en schuim deze op met een melkopschuimer.4. Breng de Shake naar smaak op smaak met kaneel, kardemom, nootmuskaat en koekkruiden.5. Schenk in een grote kop, doe het melkschuim erop en bestrooi met wat kaneel.

Ja. U kunt de zoete Precon Shakes ook met andere magere zuivelproducten bereiden. Hiervoor zijn geschikt:

• 400 ml karnemelk
• 300 g natuuryoghurt, kefir of zure melk
• 200 g magere kwark
• 300 ml sojadrink
• 300 ml lactosevrije melk

Het zuivelproduct mag maximaal 1,5% vet bevatten. 

Wie geen zuivelproducten verdraagt of liever een plantaardige drank dan een zuivelproduct gebruikt, raden we een sojadrink of sojayoghurt aan (elk 300 ml per portie – mager). Deze producten hebben een vergelijkbaar voedingsprofiel als melk en bevatten voldoende eiwitten. Let er bij voorkeur wel op dat het product met calcium is verrijkt (meestal ca. 120 mg Ca/100 ml), omdat soja van nature weinig calcium bevat. 

Andere plantaardige dranken, zoals amandeldrank, rijstdrank of havermelk, bevatten echter aanzienlijk minder eiwitten dan koemelk, meestal minder dan één gram per 100 ml. Daarom zijn ze tijdens het dieet niet de eerste keuze. Melk en sojadrink bevatten daarentegen 3-4 gram eiwitten per 100 ml. 

Om tijdens het dieet voldoende eiwitten binnen te krijgen, moet u er bij het gebruik van deze plantaardige dranken op letten dat de maaltijd met gemengde voeding altijd voldoende eiwitten bevat. Eiwitrijk zijn vlees, vis, kaas, eieren, peulvruchten, soja, zaden en noten. 

Een mogelijke variant is ook om één Shake per dag met een plantaardige drank te bereiden en de andere met kwark of skyr. Deze zuivelproducten zijn bijzonder eiwitrijk, zodat de eiwitinname over de dag gezien goed uitkomt. 

Kokosmelk en kokoswater zijn niet geschikt voor de bereiding van de Precon Shakes . Kokosmelk bevat te veel vet en kokoswater te weinig voedingsstoffen.

Ja, u kunt ook schapenmelk gebruiken voor de afslankshakes . Daarvan is 150 ml voldoende. Vul dit gewoon aan met nog 150 ml water. Dan heeft u een Shake die ongeveer evenveel calorieën bevat als bij de bereiding met 300 ml magere melk. Omdat schapenmelk ook een aanzienlijk hoger eiwitgehalte heeft dan koemelk, klopt de hoeveelheid eiwit in de Shake ook bij het gebruik van 150 ml schapenmelk.

Dat hoeft niet. U kunt de Shake al klaargemaakte Shake meenemen en deze vlak voor consumptie nog eens goed schudden. Als u de Shake echter laat staan, wordt deze wat dikker. Dat komt door de aanwezige vezels, die iets uitzetten. Afhankelijk van hoe u de consistentie van de Shake lekker vindt, hoeft dat echter geen nadeel te zijn. Anders kunt u de afgemeten melk ook gewoon meenemen in de shaker en het geportioneerde Shakepoeder apart in een klein bakje meenemen. Dan is de Shake ook zeer snel bereid.

Het Precon-team helpt u graag met al uw vragen over afvallen en de Precon-producten U kunt ons bereiken via het contactformulier of bel ons gratis:

• In Duitsland kunt u ons bereiken via het nummer: 06151 - 277 4 277 (ma-vr van 8.00 tot 20.00 uur).
• In Oostenrijk kunt u ons bereiken via het nummer: 00800 2500 3500 (ma-vr van 8.00 tot 20.00 uur).
• In Zwitserland kunt u ons bereiken via het nummer: 044 947 65 55 (ma-vr van 8.00 tot 20.00 uur).