Doe 300 ml halfvolle melk (1,5% vet) in uw shaker en voeg 20 g (ongeveer 2 volle eetlepels) Precon-poeder toe. Schud vervolgens krachtig en geniet meteen van de bereide drank . U kunt hem ook bereiden en een tijdje laten staan of meenemen naar kantoor. Koel bewaren tot gebruik en houd er rekening mee dat de Shake dan dikker wordt.

Alternatieven (elk met 1,5% vet)

• 400 ml karnemelk• 300 g zure melk, kefir of yoghurt• 200 g magere kwark; voeg bij voorkeur wat mineraalwater of melk (1,5% vet) toe om de kwark losser te maken• 250 g skyr• 300 ml of g sojadrink of sojayoghurt (vetarm)

Een warme variant:1. Meng 150 ml halfvolle melk en 2 el Shake Vanille (ook lekker met chocolade of cappuccino) en schud.2. Verwarm het mengsel licht, maar laat het niet koken. Daarna niet meer schudden!3. Verwarm nog 150 ml melk kort en schuim deze op met een melkopschuimer.4. Breng de Shake naar smaak op smaak met kaneel, kardemom, nootmuskaat en koekkruiden.5. Schenk in een grote kop, doe het melkschuim erop en bestrooi met wat kaneel.

Ja. U kunt de zoete Precon Shakes ook met andere magere zuivelproducten bereiden. Hiervoor zijn geschikt:

• 400 ml karnemelk
• 300 g natuuryoghurt, kefir of zure melk
• 200 g magere kwark
• 300 ml sojadrink
• 300 ml lactosevrije melk

Het zuivelproduct mag maximaal 1,5% vet bevatten. 

Wie geen zuivelproducten verdraagt of liever een plantaardige drank dan een zuivelproduct gebruikt, raden we een sojadrink of sojayoghurt aan (elk 300 ml per portie – mager). Deze producten hebben een vergelijkbaar voedingsprofiel als melk en bevatten voldoende eiwitten. Let er bij voorkeur wel op dat het product met calcium is verrijkt (meestal ca. 120 mg Ca/100 ml), omdat soja van nature weinig calcium bevat. 

Andere plantaardige dranken, zoals amandeldrank, rijstdrank of havermelk, bevatten echter aanzienlijk minder eiwitten dan koemelk, meestal minder dan één gram per 100 ml. Daarom zijn ze tijdens het dieet niet de eerste keuze. Melk en sojadrink bevatten daarentegen 3-4 gram eiwitten per 100 ml. 

Om tijdens het dieet voldoende eiwitten binnen te krijgen, moet u er bij het gebruik van deze plantaardige dranken op letten dat de maaltijd met gemengde voeding altijd voldoende eiwitten bevat. Eiwitrijk zijn vlees, vis, kaas, eieren, peulvruchten, soja, zaden en noten. 

Een mogelijke variant is ook om één Shake per dag met een plantaardige drank te bereiden en de andere met kwark of skyr. Deze zuivelproducten zijn bijzonder eiwitrijk, zodat de eiwitinname over de dag gezien goed uitkomt. 

Kokosmelk en kokoswater zijn niet geschikt voor de bereiding van de Precon Shakes . Kokosmelk bevat te veel vet en kokoswater te weinig voedingsstoffen.

Dat hoeft niet. U kunt de Shake al klaargemaakte Shake meenemen en deze vlak voor consumptie nog eens goed schudden. Als u de Shake echter laat staan, wordt deze wat dikker. Dat komt door de aanwezige vezels, die iets uitzetten. Afhankelijk van hoe u de consistentie van de Shake lekker vindt, hoeft dat echter geen nadeel te zijn. Anders kunt u de afgemeten melk ook gewoon meenemen in de shaker en het geportioneerde Shakepoeder apart in een klein bakje meenemen. Dan is de Shake ook zeer snel bereid.

Die Precon-producten bevatten alle essentiële voedingsstoffen, zoals koolhydraten, eiwitten, essentiële vetzuren, vitaminen, mineralen en sporenelementen, in voldoende hoeveelheden. Zo vermindert u op een gezonde manier uw gewicht, zonder honger te lijden. De Precon-producten zijn samengesteld volgens de wettelijke voorschriften met betrekking tot de samenstelling van voedingsstoffen en het caloriegehalte en voldoen aan de hoogste kwaliteitsnormen. De ingrediënten en voedingswaarden van de Precon-producten kunt u in onze webshop bekijken bij de afzonderlijke producten onder Beschrijving/beschikbare downloads.

De Start Shakes van Precon worden met water bereid.

De Precon Shakes moeten worden gecombineerd met een vetarm zuivelproduct. Alleen zo vormen de Precon Shakes een volledige maaltijdvervanger en wordt gewaarborgd dat uw lichaam van alle belangrijke voedingsstoffen wordt voorzien.

De Precon Soepen worden echter met heet water bereid en voorzien u ook zonder zuivelproduct van alle belangrijke voedingsstoffen.

De voedingswaarden van de afzonderlijke producten staan in de shop vermeld. Ga daarvoor naar de shop, klik op het gewenste product en er wordt een productpagina geopend. In een van de regels staat het tabblad ‘Ingrediënten’. Klik daarop. Daar worden de ingrediënten vermeld, evenals de afzonderlijke voedingswaarden.

De Precon producten - met uitzondering van de Precon Start Shakes - bevatten geen of slechts zeer kleine hoeveelheden lactose. Het grootste deel van de lactose in een bereide Precon maaltijd is afkomstig van het zuivelproduct dat wordt toegevoegd. Hier kun je de lactosegehaltes van de Precon-producten bekijken.