Zeer aan te bevelen

Geen suiker, geen calorieën, geen alcohol: Water is precies wat uw lichaam nodig heeft. Voeg gerust een paar scheutjes citroensap, verse gember of wat komkommer toe. Ook kruiden- en vruchtenthee kunt u tijdens of tussen de maaltijden door drinken. Voeg geen suiker of honing toe; drink de thee bij voorkeur puur of verfijn hem met zoetstof.

U kunt gerust Waterdrops gebruiken om uw water op smaak te brengen. De drops bevatten vrijwel geen calorieën (maximaal 4 kcal per drop) en geen suiker, maar alleen zoetstoffen. Deze hebben geen invloed op de bloedsuiker- en insulinespiegel en hebben daardoor ook geen invloed op de vetverbranding.

Soms aan te bevelen

Koffie, zwarte thee en groene thee: Vanwege de stimulerende werking moet u niet te veel van deze dranken drinken. Tot vier koppen per dag kunt u zich echter gerust veroorloven. Ook hier graag alleen zoeten met zoetstof en suiker weglaten; gebruik geen koffiemelk, maar voeg een scheutje halfvolle melk toe en het genieten kan beginnen.

Melk, melkdranken, yoghurtdranken, weidrankjes: Deze dranken bevatten zeer veel calorieën en worden niet meegerekend bij de vochtinname. Ze zijn niet geschikt om de dorst te lessen, omdat ze uw caloriebudget belasten. U kunt ze bij een gewone maaltijd drinken en meetellen bij de calorische som van ongeveer 500 tot 600 kcal per maaltijd.

Lightdranken: Als u al twee liter water per dag hebt gedronken, kunt u ter afwisseling ook eens een lightdrank (met zoetstof gezoete limonade) extra nemen. Controleer het etiket goed: sommige lightdranken zijn niet gezoet met zoetstoffen (bijv. aspartaam, cyclamaat, sacharine), maar met suikervervangers (bijv. isomalt, maltitol, sorbitol, xylitol, lactitol, mannitol). Zoetstoffen bevatten vrijwel geen calorieën, terwijl suikervervangers soms aanzienlijke hoeveelheden calorieën bevatten.

Minder aan te bevelen

Alcoholische dranken zoals bier, wijn, cocktails, mixdranken enz. zijn genotsmiddelen en leveren veel calorieën. Bovendien remt alcohol de vetverbranding in uw lichaam. Daarom kunt u zich tijdens het dieet slechts af en toe een drankje veroorloven. Alcoholische dranken worden niet meegerekend bij de aanbevolen hoeveelheid van twee liter per dag.

Lees hier meer over.