Met de 2 dagen durende startfase wordt uw lichaam optimaal voorbereid op het dieet , omdat de kortetermijn-energiereserves (glycogeenvoorraden) in deze periode grotendeels worden opgebruikt, zodat u effectief lichaamsvet kunt afbreken. De startfase is echter geen absolute must, maar maakt alleen de start van het dieet gemakkelijker.

Het is ook mogelijk om het dieet zonder de startfase te volgen. Het kan dan wel zijn dat u in de eerste dagen iets minder afvalt, maar het verdere verloop van het dieet wordt hierdoor niet negatief beïnvloed.