Die gewichtstoename hoeft zeker niet te betekenen dat u iets verkeerd hebt gedaan en lichaamsvet hebt opgebouwd. Vooral in de eerste dieetdagen onttrekt het lichaam veel vocht; naarmate het dieet vordert, wordt er gedeeltelijk weer wat lichaamsvocht opgeslagen. dieet wordt er gedeeltelijk weer wat lichaamsvocht opgeslagen.

Gewichtsschommelingen zijn niet ongewoon en geen reden tot bezorgdheid. Meestal gaat het om schommelingen in de hoeveelheid vocht in het lichaam. Zo kunnen de samenstelling van de gemengde voeding en het tijdstip waarop deze maaltijd wordt gegeten, het weegresultaat van de volgende dag beïnvloeden. Vooral een hoger zoutgehalte van de maaltijd houdt tijdelijk meer vocht vast in het lichaam.

Het vasthouden van vocht kan ook worden veroorzaakt door hormonale schommelingen. In de loop van de cyclus houdt het lichaam meer vocht vast. Dat kan bij sommige vrouwen een gewichtstoename van maximaal 2 kg betekenen. Wanneer de menstruatie begint, normaliseert de vochtbalans zich weer en daalt het gewicht.

Het is ook raadzaam om regelmatig uw buikomtrek te meten. Zo kunt u zien of u lichaamsvet (buikvet) hebt afgebroken. Er kunnen namelijk weken zijn waarin uw gewicht gelijk blijft of toeneemt, terwijl u toch met succes lichaamsvet hebt afgebroken.

U kunt ook aan de hand van de volgende checklist controleren of er eventueel dieetfouten zijn ingeslopen.

Wij raden u aan de samenstelling van uw maaltijd met gemengde voeding een keer te controleren.

• Houdt u zich hierbij aan de aanbevolen hoeveelheid calorieën, zoals die in het dieetplan aan u werd aanbevolen?
• Wanneer u volgens uw eigen recepten kookt, is het raadzaam om u aan de Precon bordcheck te houden, dus altijd royaal groenten of salade bij uw maaltijd te eten en de koolhydraat- en eiwitbijgerechten in de volgens de richtlijnen voorgeschreven hoeveelheden te kiezen.
• Drinkt u 2-3 liter per dag? Veel drinken stimuleert de stofwisseling en ondersteunt het gewichtsverlies.
• Houdt u zich consequent aan het ritme van drie maaltijden en ziet u af van tussendoortjes?