Maar het heeft natuurlijk geen zin om jezelf alle lekkernijen te ontzeggen. Dat is op de lange termijn geen oplossing, want daardoor wordt juist de honger naar de „verboden voedingsmiddelen“ aangewakkerd. Het gevolg is vaak dat je tijdens een aanval van hevige trek deze lekkernijen ongecontroleerd eet. Een schuldgevoel ligt dan meestal al op de loer en je gooit je dieetdoelen sneller overboord, met de gedachte: „Nu maakt het toch niet meer uit …“.

Beter is het om regelmatig van een kleine zoete lekkernij te genieten. Als je die bij de zelfbereide maaltijd of als dessert eet en de calorieën dienovereenkomstig meetelt, kun je je trek in zoet beter stillen zonder te overdrijven. Als je verzadigd bent, ben je eerder tevreden met een kleine portie zoetigheid; dat blijkt ook uit talrijke onderzoeken. Zelfs als de maaltijd een paar calorieën meer bevat, brengt dat je wekelijkse gewichtsverlies niet meteen in gevaar, zolang dit niet elke dag het geval is.

In de Precon recepten op onze website vind je vaak ook een dessert vermeld, bijvoorbeeld seizoensfruit. Ook dat stilt de trek in zoet. Je kunt het dessert echter ook zonder problemen vervangen door een eigen zoete lekkernij.

Overigens zijn ook de ChocoBar-reep of de ChocoCrisp-reep geschikt om aan je trek in chocolade toe te geven.