Vi chiedete sempre perché le vostre diete finora non hanno avuto successo? Potrebbe dipendere dalle cosiddette "trappole della dieta". Poiché spesso trascuriamo alcuni dettagli decisivi, esse rendono particolarmente difficile il raggiungimento del peso desiderato. Abbiamo selezionato per voi le 10 trappole della dieta più importanti. Così la prossima volta potrete trasformare una trappola dietetica in un successo dietetico!
Trappola della dieta 1: Hai alcune cattive abitudini
L'essere umano è un animale abitudinario – anche quando fa la spesa e mangia. Per questo quasi tutti noi abbiamo sviluppato abitudini che ci impediscono di dimagrire. Anche tu? Ecco qualche esempio: mangi gli avanzi dei bambini. Mangia spesso snack poco salutari in ufficio. E compri e mangi sempre le stesse cose – anche se ci sono alternative più sane e leggere.
Tutte queste abitudini hanno una cosa in comune: ci fanno assumere calorie extra e, soprattutto quando mangiamo tra i pasti, non fanno bene al nostro metabolismo. Perciò: scopri quali cattive abitudini hai. E sostituiscile con abitudini sane o più leggere!
Trappola della dieta 2: Mangi anche quando non hai fame
Mangiare è anche nutrimento per l'anima. Per questo spesso mangiamo per superare sentimenti negativi o stress, o per premiarci. Fai attenzione e premiati piuttosto con un bagno caldo o rilassandoti con una passeggiata o una chiacchierata con una buona amica. Fa bene non solo all'anima, ma anche alla linea!
Trappola della dieta 3: La dieta non ha buon sapore
Per il successo di una dieta non sono importanti solo le calorie risparmiate, ma anche il piacere. Quindi scegli al meglio una dieta che ti offra entrambe le cose. Una piccola nota a margine: con Precon ottieni deliziosi Shakes in diversi gusti, oltre a squisite Zuppe e croccanti Barrette – tutto con non più di 250 calorie per porzione!
Trappola della dieta 4: Ti vieti troppo
Niente cioccolato. Niente patatine. Niente orsetti gommosi. Con divieti rigidi su tutto ciò che ti piace, ti metti in una vera trappola psicologica. Perché anche la minima trasgressione ti stressa davvero. E questo favorisce il rilascio dell'ormone dello stress cortisolo, che promuove l'accumulo di grasso. Perciò affronta la tua dieta con calma. E concediti anche ogni tanto un pezzo di cioccolato. Non deve essere per forza una barretta intera.
Trappola della dieta 5: Non hai supporto
Vuoi perdere peso, ma invece di parole gentili senti solo frasi demotivanti? Non lasciare che ti distolgano dal tuo percorso. L'unica cosa che aiuta è essere abbastanza forte da credere in te stesso e nel successo. Ma c'è anche un modo più semplice: fatti affiancare da un'amica o dal tuo partner. Insieme è molto più facile raggiungere il peso desiderato.
Trappola dietetica 6: Vi "premiate" dopo lo sport
Lo sport fa semplicemente parte di uno stile di vita sano e consapevole. Tuttavia, dovreste fare attenzione a rimanere fedeli al vostro piano alimentare anche dopo lo sport e a non "premiarvi" con extra ricchi di calorie. Perché questo finirà – nonostante lo sport – proprio sui vostri fianchi!
Trappola dietetica 7: Dormite troppo poco
Sembra strano, ma è così: troppo poco sonno porta a lungo termine al sovrappeso. Per esempio, perché dopo un breve riposo notturno viene rilasciato l'ormone della fame grelina, che aumenta l'appetito. Soprattutto per cibi ricchi di grassi. Numerosi studi lo hanno dimostrato. Il nostro consiglio: assicuratevi quindi di dormire regolarmente almeno 7 ore.
Trappola dietetica 8: Mangiate davanti alla TV
Cosa succede quando mangiamo guardando la TV, il cellulare o il computer? Per esempio, mangiamo troppo velocemente perché la distrazione ci impedisce di percepire in tempo i segnali di sazietà. E soprattutto se facciamo più cose contemporaneamente, il mangiare diventa rapidamente stressante. L'ormone dello stress cortisolo rilasciato in quel momento fa sì che i grassi si accumulino direttamente sui fianchi. Quindi mangiate preferibilmente in un'atmosfera rilassata!
Trappola dietetica 9: Non cambiate la vostra alimentazione
Evviva... la bilancia finalmente mostra il peso desiderato. E poi arriva la delusione, quando dopo poco tempo tutto il successo svanisce. Per evitare il cosiddetto "effetto yo-yo" dovete cambiare la vostra alimentazione a lungo termine. Imparate quindi già durante la dieta a nutrirvi con le cose giuste. La vostra silhouette desiderata ve ne sarà grata.
Trappola dietetica 10: Non avete un piano
Volete perdere peso e pensate "un po' di FDH aiuterà sicuramente"? Purtroppo per la maggior parte delle persone non funziona senza una vera strategia per ridurre il peso. Perché senza un obiettivo preciso gli scivoloni sono inevitabili. E senza una dieta equilibrata il vostro corpo non riceverà abbastanza nutrienti. Un piano concreto è quindi indispensabile per dimagrire!
Noi di Precon vi supportiamo con il nostro piano dietetico gratuito. Questo viene personalizzato in base alle vostre esigenze e vi aiuta a ridurre il peso passo dopo passo. Inoltre, vi offriamo un'ampia selezione di deliziose ricette, così potete ottimizzare la vostra alimentazione – e tutto con molto piacere. Provateci semplicemente!
