Journée de triche : oui ou non ?

Tout d’abord : qu’entend-on par « journée de triche » ?

Le terme anglais « cheat » signifie tricher ou tromper. Une journée de triche pendant un régime est donc une journée où l’on met le régime en pause et où l’on mange à sa guise. Exemple : après 6 jours de régime, on passe une journée sans aucune restriction calorique. Cela est censé renforcer la motivation et la persévérance, tout en stimulant le métabolisme. L’excédent calorique est supposé empêcher le corps de fonctionner au ralenti et de s’habituer au faible apport calorique pendant un régime.

Qu’est-ce que cela signifie pour la réussite de la perte de poids ?

La perte de poids malgré une journée de triche dépend du nombre de calories consommées sur l’ensemble de la semaine. Tant que le bilan énergétique hebdomadaire est négatif, c’est-à-dire que l’on dépense plus de calories qu’on en consomme, on perd du poids. La prudence est donc de mise : un apport calorique débridé lors de cette journée de gourmandise peut quelque peu compromettre votre régime et réduire nettement la perte de poids hebdomadaire.

Pourquoi aucune journée de triche n’est-elle nécessaire avec le régime Precon ?

Pendant le régime Precon, une journée de triche n’est pas nécessaire pour maintenir le métabolisme en activité. Malgré un faible apport calorique d’environ 1 000 à 1 200 kcal, un apport suffisant en nutriments (par exemple suffisamment de protéines et tous les micronutriments) est garanti, de sorte que votre corps n’a aucune raison de ralentir le métabolisme.

Vous avez besoin d’un peu plus de variété dans vos repas ou souhaitez, pendant le régime, accepter parfois des invitations et faire la fête ?

Avec le régime Precon, vous êtes flexible. Vous pouvez choisir chaque jour l’heure du repas préparé vous-même afin qu’elle s’adapte au mieux à votre emploi du temps. Une invitation à dîner le soir ne pose donc aucun problème.

Nous vous recommandons :

Au lieu d’insérer une journée de triche une fois par semaine, vous pouvez, à titre d’alternative et occasionnellement ou lors d’occasions particulières, manger 2 repas mixtes et un seul repas Precon. Vous restez ainsi davantage dans le cadre du programme et il est généralement plus facile, dès le lendemain, de respecter le principe des trois repas sans sensation de faim.

Sinon, une bonne planification est importante :

Si vous souhaitez faire une journée de triche chaque semaine, vous devriez bien la planifier et ne pas vous jeter simplement sur la nourriture, afin de ne pas « gâcher » les résultats de perte de poids de la semaine.