Rezepte, die zu Deinem Precon Konzept passen
Risotto à la citrouille avec garniture de poulet effiloché
Nährwerte pro Portion
- 554 kcal Kalorien
- 28,0 g Eiweiss
- 67,0 g Kohlenhydrate
- 19,0 g Fett
- 4,4 g Ballaststoffe
Die Zubereitung
0 / 4 erledigt-
Schritt 1
Éplucher et hacher l'oignon et l'ail. Nettoyer la courge butternut, la peler, retirer les graines et couper la chair en dés de 1 cm.
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Schritt 2
Chauffer la moitié de l'huile dans une casserole, faire revenir l'oignon, l'ail et les dés de courge pendant 5 minutes à feu moyen, puis ajouter le riz et faire revenir encore 2 minutes. Verser un peu de bouillon de manière à couvrir légèrement le tout, en remuant constamment. Ajouter progressivement, en remuant, un total de 650 ml de bouillon en nappant légèrement.
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Schritt 3
Laisser ensuite le risotto gonfler à feu doux pendant 10 minutes. Incorporer la crème d'avoine et le fromage. Assaisonner avec du sel, du poivre et du romarin.
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Schritt 4
Pendant ce temps, sécher le filet de poulet avec du papier absorbant. Chauffer le reste de l'huile dans une poêle, faire dorer le filet de poulet environ 5 minutes de chaque côté. Verser le reste du bouillon et laisser mijoter à feu doux pendant 10 minutes. Assaisonner de sel et de poivre, puis effilocher légèrement à la fourchette. Dresser le risotto dans les assiettes, déposer le poulet effiloché dessus et servir.
Unser Tipp
Conseil : En alternative à la viande, le saumon ou les pleurotes parfumés aux herbes sont également délicieux. La préparation est la même ici.



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