Pour moi, c'était 5 minutes avant midi
Malou pèse 103 kg quand elle se dit : «Maintenant c'est fini.» Avec une taille de 1,62 m, elle avait beaucoup à faire, mais elle a réussi à atteindre son objectif. Aujourd'hui, Malou porte du 42/44 et se sent très bien.
Ma motivation
Le surpoids m'accompagne depuis mon enfance. J'ai toujours été un peu plus ronde que les autres. Dès 16 ans, je portais des vêtements en taille 46. Dans les années 90, j'avais déjà perdu du poids avec Precon, mais j'ai ensuite repris les 103 kg, en quelque sorte à cause du travail. Le niveau de stress était très élevé pendant plusieurs mois et aujourd'hui, je dirais que j'étais au bord du burn-out.
Pendant cette période, je mangeais de façon incontrôlée et prenais constamment du poids. Une mauvaise habitude en entraînait une autre : grignoter du chocolat, manger devant la télé, manger des charcuteries grasses.
Nous vivons dans un cadre très beau, avec les montagnes à notre porte, mais le mouvement ne faisait pas vraiment partie de mon quotidien. Quand nous étions en déplacement, je devais haleter comme une locomotive. Surtout en montée. Je ne me sentais plus du tout en forme ni agile et je ressentais soudainement les nombreux kilos superflus que je portais. J'avais aussi déjà développé une hypertension.
Mon objectif était donc de perdre enfin du poids, suffisamment pour me sentir bien à nouveau.
Mon programme
Le début du régime m'a été facile, même si les deux premières semaines ont été un peu plus difficiles. Surtout quand les autres mangeaient et que je devais regarder ! Mais je me suis dit : «Maintenant que tu as commencé, tu continues.»
J'ai appris à dire «Non». Aujourd'hui, chacun peut manger à côté de moi ce qu'il veut, ça ne me dérange plus. Lors d'une fête d'anniversaire, j'ai pris une barre, je l'ai coupée en petits morceaux et je l'ai mangée par bouchées, pendant que les autres invités se servaient au buffet. Bien qu'ils m'aient dit de manger normalement, que ça ne ferait rien, je suis restée ferme et ils ont fini par accepter.
J'aime vraiment les Shakes ! Mes Shakes préférés sont Cappuccino et Cocos. Quand le Shake Cocos était en rupture de stock, je l'ai allongé avec de la vanille pour en profiter plus longtemps.
Heureusement, je n'ai jamais eu faim. Pour moi, cela dépend de la quantité de boisson. Si je ne bois pas assez, mon estomac se manifeste. J'ai donc veillé à toujours boire mes 2-3 litres. Je me suis aussi rapidement habitué au concept des trois repas (même si je grignotais beaucoup le soir, cela ne me manquait pas). J'ai toujours une bouteille d'eau avec moi ? Seules les pauses entre les repas étaient parfois plus longues que 6 heures à cause du travail.
Ce que je trouve génial dans le concept : avec Precon, il faut se pencher sur son alimentation. Je n'ai pas beaucoup utilisé les recettes de Precon, mais je me suis basé sur le contrôle de l'assiette. Cela donne une bonne orientation pour les repas quotidiens.
J'ai eu un plateau de poids pendant environ deux semaines avant de continuer à perdre. Maintenant, je suis arrivé à mon poids de confort et je commence la phase de maintien.
Mon succès
Je porte aujourd'hui une taille 42-44. C'est tellement agréable de pouvoir maintenant trouver quelque chose dans chaque magasin. Avant, c'était un énorme effort.
Mon objectif est de maintenir mon poids. Je prends du poids aussi vite que j'en perds, donc je sais que je dois faire attention à mon alimentation. Aujourd'hui, je mange moins de viande, moins de glucides « mauvais » et plus de légumes. Je m'accorde aussi un petit verre de vin le week-end et lors des anniversaires, je mange un morceau de gâteau, mais je le compense en calories sur un autre repas.
Mon objectif est de faire plus de randonnées. C'est bon d'être dehors dans la nature.
Mon entourage a très bien réagi à mon changement. Chez les personnes que je n'avais pas vues depuis longtemps, j'ai vu la surprise sur leurs visages, puis ils demandaient prudemment si j'étais malade. Ils ont été soulagés d'entendre que j'allais bien et que j'étais moi-même la cause de la perte de poids.
Bien sûr, j'aurais pu m'occuper de moi plus tôt, on ne peut pas tout mettre sur la génétique et le stress. D'autant plus que je suis fier d'avoir réussi maintenant.
Ce que je conseillerais à ceux qui veulent commencer :
Informez-vous et réfléchissez à la composition de vos repas, puis respectez-les autant que possible.
En cas d'erreur, compensez-la immédiatement, pas seulement quand quelques kilos en plus sont déjà là.
Plus vous respectez le concept de manière rigoureuse et cohérente, plus vous atteindrez rapidement votre objectif.
Vous souhaitez partager vos expériences ici ? Alors nous serions ravis de recevoir un court e-mail à team@precon.ch pour discuter de tout le reste.
