Mon parcours vers la réussite
Gaby (58 ans, 1,72 m) pesait 97 kg lorsqu’elle a commencé le régime Precon. Elle avait en fait déjà baissé les bras, jusqu’à ce qu’une collègue perde du poids avec succès grâce à Precon, ce qui l’a incitée à s’y mettre elle-même. Aujourd’hui, elle porte désormais du 38 au lieu du 48 et maintient son poids depuis trois mois. Elle s’est fixé un objectif clair : ne plus jamais dépasser les 75 kg.
Quand elle se regarde dans le miroir, elle dit : « Je suis vraiment belle. » Outre la perte de poids, sa tension artérielle, sa mobilité et son bien-être général se sont nettement améliorés. Elle raconte ici son histoire.
Ma motivation
Jeune fille, j’ai toujours été mince. Mais à 15 ou 16 ans, lors d’un séjour d’un an à Lausanne, mes habitudes alimentaires ont commencé à changer. J’avais le mal du pays, je mangeais beaucoup de sucreries : c’était le classique « poids de consolation ».
Au cours des années suivantes, j’ai enchaîné les régimes. Au total, j’ai certainement perdu environ 100 kg au cours de ma vie, mais malheureusement jamais de façon durable. Dès que j’atteignais mon objectif, je retombais dans mes anciennes habitudes. À un moment donné, je ne me pesais même plus. C’est pourquoi je n’aurais jamais pensé que j’arriverais un jour à perdre du poids et à le maintenir.
Au fil du temps, mon poids s’est stabilisé autour de 80 kg, puis est passé à 97 kg. Et pour être honnête : je m’étais en quelque sorte résignée.
Une collègue de travail a réussi à perdre du poids avec Precon. Quand je l’ai vue, j’ai eu un déclic. Je savais : maintenant, je veux y arriver moi aussi, et cette fois-ci, pour de bon !
Mon programme
J'ai délibérément commencé un week-end pour me préparer mentalement. Le lundi suivant, j'ai alors entamé la phase d'amaigrissement.
Le shake de démarrage n'était pas vraiment à mon goût. Mais comme cela ne durait que deux jours, j'ai bien réussi à tenir le coup. Ensuite, j'ai suivi le principe des trois repas. Aujourd'hui, cependant, je ne bois souvent que du café le matin et je prends un complément vitaminé, car je ne suis tout simplement pas du genre à prendre un petit-déjeuner. Je tiens toutefois à féliciter Precon : les produits sont super bons, même si je ne les apprécie pas tous de la même façon. J’ai toujours hâte de manger et je trouve la variété très appréciable. En hiver surtout, j’aime les plats chauds et j’ai aussi beaucoup aimé les soupes. J’ai consommé les barres lors de mes déplacements. Mais la plupart du temps, je prends un shake à midi. Je trouve le yaourt au citron génial ! Je trouve également que les produits sont très digestes. Après presque un an, je ne m'en suis toujours pas lassée.
Le shake me rassasie pendant 4 heures, après quoi j'attends avec impatience le dîner avec mon mari.
Le soir, je mange de manière équilibrée et riche en protéines : beaucoup de fromage blanc, du skyr, des vermicelles de soja ou de la viande maigre. J'ai largement supprimé le pain.
La faim et la vie quotidienne
Au travail, c'est facile pour moi. Quand mon estomac gargouille, je bois de l'eau – et ça suffit généralement. À la maison, c'est parfois plus difficile, mais je reste cohérente.
Ce qui m'a agréablement surprise : après le shake de midi, je ne tombe pas dans un creux d'énergie, mais je me sens stable et en forme.
Je me pèse également tous les jours, contrairement à la recommandation de Precon. Mais j'ai l'impression que cela m'aide et ne me stresse pas.
Ce que je n'ai pas trop aimé, c'était de regarder mon mari manger. Le week-end, nous étions assis ensemble à table pour le déjeuner, je prenais mon shake ou ma soupe et lui mangeait normalement. Je n'ai pas trouvé ça génial.
Mon plus grand changement
Avant, je mangeais beaucoup de sucreries, de pâtes et de tresses. Aujourd’hui, je ne mange plus que ce que j’aime vraiment. Je laisse de côté ce qui n’a pas d’importance pour moi, même si « il faut les finir ».
Je ne me prive pas : je fais des choix plus conscients. À Pâques, je me suis offert un petit œuf en chocolat chaque jour. Avant, j’aurais vite fini tout le paquet. Aujourd’hui, un seul me suffit – et je le savoure.
Je continue à manger de la pizza, mais seulement la moitié. Je ne mange plus de croissants, car je n’ai pas besoin de calories vides.
Ce qui marche le mieux pour moi, c’est de ne pas commencer du tout. Quand je commence, je mange souvent plus que ce que je voudrais.
Vacances, invitations et petits écarts
Lors d'une croisière où l'on pouvait manger à toute heure, je n'ai pris qu'un kilo. Cela me montre que j'ai désormais une autre approche de l'alimentation. Aujourd'hui, je ne bois de l'alcool qu'une à deux fois par mois tout au plus, et je m'efforce de ne pas en abuser.
Bien sûr, il y a eu des phases où mon poids stagnait. Je me suis alors encouragée et j’ai simplement continué. Les petits écarts font partie du jeu – l’important, c’est de retrouver son rythme dès le lendemain.
Quand je me fixe un objectif, je m’y tiens.
Ménopause et santé
Je suis en pleine ménopause. Mon gynécologue m'a dit que je faisais partie du petit pourcentage de femmes chez qui la perte de poids se passe aussi bien pendant cette période.
Ce que je trouve également positif, c'est que ma tension artérielle, qui était légèrement élevée, a baissé et que je suis nettement plus agile. Même mes bouffées de chaleur se sont atténuées. De plus, je n'ai pas été malade de toute l'année.
Ma réussite
Réactions de mon entourage
Au début, je n'en ai parlé à personne. Je voulais le faire pour moi.
Aujourd'hui, j'en parle ouvertement, y compris de mon poids. Lors d'une fête du personnel, on m'a fait ce compliment : « Tu es vraiment superbe. »
Ma collègue s'y est également mise depuis, et la plupart de mes connaissances réagissent de manière très positive. Certains ne disent rien, mais je ne le fais pas pour les applaudissements, mais pour moi.
Aujourd'hui, l'activité physique fait partie intégrante de notre quotidien
Dans le cadre de mon travail, je fais environ 10 000 pas par jour. De plus, je fais de la marche rapide une à deux fois par semaine. À l'avenir, j'aimerais intégrer de manière ciblée des exercices de musculation afin de développer ma masse musculaire.
Comment je me sens aujourd'hui
Je me sens bien et je suis ravie d'y être parvenue sans injection.
Comme j'ai perdu du poids sur tout le corps, j'ai désormais une très belle silhouette.
Je n'aurais jamais cru que ces produits me plairaient autant, qu'ils seraient aussi équilibrés et que je n'aurais pas faim. Si mon estomac grogne de temps en temps, cela ne m'inquiète pas.
Je suis extrêmement heureuse de ce que j’ai accompli. Je dois même faire attention à ne pas me laisser emporter par une frénésie d’achats, car j’ai déjà donné tant de beaux vêtements et que j’en avais acheté de nouveaux entre-temps, mais qui sont désormais déjà trop grands.
Bien sûr, j’ai peur de reprendre du poids. Mais cette fois-ci, c’est différent : ce n’est pas seulement mon poids qui a changé, mais aussi ma façon de penser. Je me suis affranchie de mes anciens schémas. Il est intéressant de noter que ma perception a également changé : je vois plus de personnes en surpoids qu’avant, alors qu’auparavant j’en voyais davantage de minces. On est plus indulgent quand on est soi-même en surpoids.
