Rezepte, die zu Deinem Precon Konzept passen
Poulet-Kichererbsen-Curry mit Mango, Rosenkohl und Reis
Nährwerte pro Portion
- 495 kcal Kalorien
- 27,2 g Eiweiss
- 74,6 g Kohlenhydrate
- 8,8 g Fett
- 11,2 g Ballaststoffe
Die Zubereitung
0 / 4 erledigt-
Schritt 1
Pelar y cortar en cubos la chalota, el jengibre y el ajo. Enjuagar el filete de pechuga de pollo, secar con papel y cortar en cubos. Limpiar, lavar y cortar la col de Bruselas por la mitad o en cuartos.
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Schritt 2
Calentar aceite en una olla, sofreír la chalota, el jengibre y el ajo durante 3 minutos a fuego medio. Luego añadir los cubos de pechuga de pollo y la pasta de curry, y sofreír otros 5 minutos. Añadir la col de Bruselas, seguir sofriendo 3 minutos y verter el caldo y la leche de coco. Cocinar el curry a fuego lento durante 10 minutos.
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Schritt 3
Mientras tanto, cocinar el arroz en el doble de agua con sal durante 12–16 minutos. Luego escurrir, dejar reposar y esponjar con un tenedor.
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Schritt 4
Cortar la pulpa de mango en cubos y añadirla junto con los garbanzos al curry. Cocinar a fuego lento 2 minutos más y sazonar con sal y pimienta. Servir el curry con el arroz en cuencos.
Unser Tipp
En lugar de carne de pollo, puede usar la misma cantidad de tofu o seitán para una variante vegetariana. O simplemente prepare el curry con más garbanzos.



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