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Poulet-Kichererbsen-Curry mit Mango, Rosenkohl und Reis

Zum Rezept
Poulet-Kichererbsen-Curry mit Mango, Rosenkohl und Reis

Nährwerte pro Portion

  • 495 kcal Kalorien
  • 27,2 g Eiweiss
  • 74,6 g Kohlenhydrate
  • 8,8 g Fett
  • 11,2 g Ballaststoffe

Die Zubereitung

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  1. Schritt 1

    Pelar y cortar en cubos la chalota, el jengibre y el ajo. Enjuagar el filete de pechuga de pollo, secar con papel y cortar en cubos. Limpiar, lavar y cortar la col de Bruselas por la mitad o en cuartos.

  2. Schritt 2

    Calentar aceite en una olla, sofreír la chalota, el jengibre y el ajo durante 3 minutos a fuego medio. Luego añadir los cubos de pechuga de pollo y la pasta de curry, y sofreír otros 5 minutos. Añadir la col de Bruselas, seguir sofriendo 3 minutos y verter el caldo y la leche de coco. Cocinar el curry a fuego lento durante 10 minutos.

  3. Schritt 3

    Mientras tanto, cocinar el arroz en el doble de agua con sal durante 12–16 minutos. Luego escurrir, dejar reposar y esponjar con un tenedor.

  4. Schritt 4

    Cortar la pulpa de mango en cubos y añadirla junto con los garbanzos al curry. Cocinar a fuego lento 2 minutos más y sazonar con sal y pimienta. Servir el curry con el arroz en cuencos.

Unser Tipp

En lugar de carne de pollo, puede usar la misma cantidad de tofu o seitán para una variante vegetariana. O simplemente prepare el curry con más garbanzos.