Rezepte, die zu Deinem Precon Konzept passen
Curry picante de garbanzos y tomate
Nährwerte pro Portion
- 569 kcal Kalorien
- 22,6 g Eiweiss
- 75,8 g Kohlenhydrate
- 18,7 g Fett
- 15,0 g Ballaststoffe
Die Zubereitung
0 / 5 erledigt-
Schritt 1
Escurrir y enjuagar los garbanzos. Pelar y picar la cebolla, el ajo y el jengibre.
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Schritt 2
Calentar el aceite en una olla grande. Sofreír las cebollas a fuego medio durante unos minutos. Añadir el ajo y el jengibre y sofreír durante 1 minuto más. Luego agregar el comino, la cúrcuma, el cilantro, el cardamomo y la canela y freír durante aproximadamente 1 minuto.
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Schritt 3
Agregar los tomates y los garbanzos a la olla, tapar y llevar el curry a ebullición. Luego reducir el fuego y dejar cocinar el curry a fuego lento durante 15–20 minutos. Retirar la rama de canela.
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Schritt 4
Mientras tanto, poner la quinoa en una cantidad similar de agua salada hirviendo y cocinar a fuego lento según las instrucciones del paquete.
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Schritt 5
Sazonar el curry con sal, pimienta y, si se desea, un poco más de polvo de curry. Servir el curry con la quinoa y espolvorear con cilantro fresco.



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