Mazorcas de maíz de la lámina con filete de pavo

Recetas para la dieta Precon

maiskolben-aus-der-folie.jpg
45 Minuten Aves de corral Otoño platos principales calientes
Número de raciones 2
  1. Limpiar las mazorcas de maíz, lavarlas y secarlas con un paño. Untar un trozo de papel de aluminio del tamaño adecuado con la mitad de la mantequilla por cada mazorca, colocar las mazorcas encima y doblar los bordes hacia arriba.
  2. Pelar el diente de ajo y la cebolla y picarlos finamente. Limpiar las zanahorias, lavarlas y cortarlas en cubos pequeños.
  3. Limpiar el puerro, lavarlo, partirlo por la mitad y cortarlo en trozos pequeños. Lavar las hierbas, secarlas con un paño y picarlas finamente. Precalentar el horno a 180°C.
  4. Calentar la mantequilla restante y sofreír el ajo y la cebolla picados. Añadir las zanahorias y el puerro y sofreír durante unos 2 minutos.
  5. Verter el caldo y el zumo de limón. Incorporar las hierbas y sazonar las verduras con pimienta, pimienta de cayena y sal.
  6. Distribuir la salsa de verduras sobre las mazorcas, cerrar bien el papel de aluminio y cocinar las mazorcas en el horno durante unos 35 minutos.
  7. Mientras tanto, lavar las patatas, cepillarlas y cocerlas en poca agua salada.
  8. Calentar el aceite en una sartén. Sazonar los filetes de pavo con pimienta y sal y freírlos en el aceite previamente calentado durante unos 3 minutos por cada lado.
  9. Distribuir las patatas sin pelar en dos platos. Añadir una mazorca con la salsa y un filete de pavo y servir.
  10. En lugar de los filetes de pavo, también puede usar filetes de ternera o cerdo. Puede sustituir la salsa de verduras por una salsa de ajo y hierbas, lo que dará a las mazorcas un sabor especiado diferente.
4 cucharaditas de mantequilla 1 cucharadita de aceite 1 cucharada de jugo de limón 500 g de patatas (pequeñas) 100 ml de caldo de verduras 2 mazorcas de maíz (grandes) 1 diente de ajo 2 cebollas 2 zanahorias 1 puerro Perejil (perifollo y estragón) Pimienta (negra) Pimienta de cayena Sal 2 filetes de pavo (de 50 g cada uno)