Kabeljau auf Fenchel-Kartoffelgemüse

Recetas para la dieta Precon

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20 Minuten Pescado y mariscos Verano platos principales calientes
Número de raciones 2
  1. Precalentar el horno a 150°C.
  2. Limpiar los bulbos de hinojo, partirlos por la mitad y quitar el corazón. Cortar las mitades de hinojo en rodajas muy finas. Pelar las patatas y cortarlas en cubos de 1 cm. Pelar la cebolla, partirla por la mitad y cortarla en tiras finas. Partir los tomates cherry por la mitad.
  3. Calentar el aceite de oliva en una sartén grande y freír los cubos de patata, añadir el hinojo y la cebolla y sofreír brevemente. Distribuir la mezcla de hinojo y patata con los tomates cherry partidos por la mitad en una fuente apta para horno, sazonar con sal y un poco de pimienta, verter el caldo de verduras y meter en el horno.
  4. Partir el filete de bacalao por la mitad, sazonar con sal y pimienta y, tras 10 minutos, colocarlo sobre las verduras. Cocinar durante 10 minutos más. Sacar la fuente del horno y espolvorear el pescado con perejil. Servir inmediatamente.
2 grandes bulbos de hinojo 700 g de patatas firmes para cocer 1 cebolla pequeña 12 tomates cherry 2 cucharadas de aceite de oliva 250 ml de caldo de verduras 200 g de filete de bacalao, listo para cocinar 1 cucharada de perejil finamente picado Pimienta recién molida, sal