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Rezepte, die zu Deinem Precon Konzept passen

Hirsotto con acelga cremosa, tiras de salmón ahumado y nueces

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Hirsotto con acelga cremosa, tiras de salmón ahumado y nueces

Nährwerte pro Portion

  • 510 kcal Kalorien
  • 23,0 g Eiweiss
  • 66,0 g Kohlenhydrate
  • 16,0 g Fett
  • 12,0 g Ballaststoffe

Die Zubereitung

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  1. Schritt 1

    Pelar y picar finamente la chalota y el ajo. Pelar, lavar y cortar las zanahorias en cubos pequeños. Lavar el romero y el tomillo, sacudir para secar y picar finamente.

  2. Schritt 2

    Calentar la mitad del aceite en una olla. Sofreír la chalota y el ajo durante 3 minutos a fuego medio hasta que estén transparentes. Añadir las zanahorias, el romero y el tomillo y sofreír durante unos 2 minutos. Agregar el mijo y sofreír 1 minuto más, removiendo. Desglasar con el jugo y dejar reducir completamente a fuego medio.

  3. Schritt 3

    Agregar poco a poco el caldo al mijo hasta cubrirlo y dejar que se absorba removiendo. Siempre añadir más líquido solo cuando el anterior se haya absorbido y seguir removiendo. Repetir este paso hasta usar todo el caldo. Dejar que el mijo repose a fuego bajo durante 15–20 minutos, removiendo con frecuencia. Sazonar con sal y pimienta.

  4. Schritt 4

    Mientras tanto, limpiar, lavar y cortar la acelga en tiras. Calentar el resto del aceite en una sartén y sofreír primero los tallos de la acelga durante 5 minutos a fuego medio. Luego añadir las hojas y sofreír 2 minutos más. Añadir el queso fresco y un poco de agua y mezclar. Sazonar la acelga con sal y pimienta.

  5. Schritt 5

    Para servir, picar groseramente las nueces y desmenuzar el salmón. Repartir el hirsotto en dos platos y servir con la acelga, el salmón y las nueces.

Unser Tipp

El mijo es muy rico en ácido silícico, que es bueno para el cabello y las uñas fuertes. El plato también funciona con alforfón o perlitas de cebada en lugar de mijo.