Gratinado de hinojo con mariscos

Recetas para la dieta Precon

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30 Minuten Pescado y mariscos platos principales calientes
Número de raciones 2
  1. Precalentar el horno a 160°C.
  2. Mezclar las almejas y los camarones con jugo de limón y salsa de soja y marinarlos en esta mezcla.
  3. Mientras tanto, limpiar el hinojo y cortarlo longitudinalmente en rodajas finas. Pelar la chalota y picarla finamente. Pelar el ajo y picarlo.
  4. Calentar 1 cucharada de aceite de oliva en una olla, sofreír la chalota y el ajo hasta que estén transparentes. Verter el caldo de verduras y cocinar el hinojo en él durante unos 3-4 minutos hasta que esté al dente. Sacar el hinojo del caldo y escurrirlo en un colador. Reservar el caldo de verduras. Pelar las patatas cocidas con piel y cortarlas en rodajas finas.
  5. Engrasar una fuente para gratinar con el resto del aceite de oliva y colocar el hinojo y las patatas en capas. Partir los tomates por la mitad, mezclarlos con los mariscos, sazonar con sal y pimienta y distribuirlos sobre el hinojo. Mezclar la crema agria, el parmesano y el caldo de verduras frío, y añadir el perejil. Incorporar la yema a la crema de queso, sazonar con sal y pimienta y repartir sobre los mariscos.
  6. Gratinar en el horno durante unos 15-20 minutos hasta que esté dorado.
  7. Como postre, sirva fruta fresca.
1 cdta de jugo de limón 1 cda de salsa de soja clara 2 cdas de aceite de oliva 2 cdas de perejil liso, finamente picado 60 g de carne de mejillón 60 g de camarones 150 g de patatas cocidas con piel 60 g de crema agria 50 g de parmesano recién rallado 400 g de fruta fresca 50 ml de caldo de verduras 1 chalota 1 diente de ajo 6 tomates cherry Sal, pimienta recién molida 1 yema de huevo 1 bulbo grande de hinojo (de 200 g)