Nudeln mit Sardellensauce und Melonen-Dessert

Recetas para la dieta Precon

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20 Minuten Pescado y mariscos platos principales calientes
Número de raciones 2
  1. Lave los tomates carnosos, escáldelos con agua caliente, enfríelos con agua fría, pélelos y córtelos en trozos pequeños.
  2. Pele las chalotas y córtelas en aros finos.
  3. Pele los dientes de ajo y píquelos finamente.
  4. Caliente el aceite de oliva en una sartén y sofría los dientes de ajo finamente picados.
  5. Agregue los aros de cebolla, el chile y los tomates a la sartén y sofría mientras revuelve constantemente. Luego deje hervir a fuego lento durante 10 minutos.
  6. Lave los filetes de anchoa, deshuéselos, píquelos finamente y agréguelos a la salsa. Sazone con pimienta.
  7. Mientras tanto, cocine la pasta al dente.
  8. Corte las aceitunas en rodajas. Seleccione, lave y pique finamente el perejil.
  9. Sirva la pasta cocida en dos platos, distribuya la salsa de tomate encima, decore con las aceitunas y el perejil y sirva.
  10. Como postre, disfrute del melón
Tipp: En lugar de tomates frescos, también puede usar tomates pelados enlatados.
1 EL Aceite de oliva 170 g Pasta (p. ej. conchas) 2 Tomates de carne (de 200 g cada uno) 1 Chile pequeño 2 Chalotas 2 Dientes de ajo 6 Filetes de anchoa Pimienta 10 Aceitunas negras, encurtidas, sin hueso 1/2 manojo pequeño de perejil 1 Melón pequeño/ Melón dulce (300 g)