Escalope de ternera con verduras de invierno

Recetas para la dieta Precon

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40 Minuten Carne Invierno platos principales calientes
Número de raciones 2
  1. Lavar y limpiar las verduras. Cortar la zanahoria y el apio en cubos de aproximadamente 1 cm, cortar el puerro en aros finos y picar la cebolla finamente.
  2. Cocer el arroz en agua con sal durante unos 20 minutos.
  3. Sazonar las chuletas con pimienta. Pincelar una sartén antiadherente con la mitad del aceite. Dorar las chuletas por ambos lados durante un minuto a fuego alto. Sacar las chuletas y reservar.
  4. En la misma sartén, añadir el resto del aceite y sofreír la cebolla picada a fuego medio. Añadir los cubos de zanahoria y apio y los aros de puerro a la sartén y sofreír. Desglasar con vino blanco y cocer a fuego muy bajo.
  5. Quitar las agujas de las ramas de romero. Salar las chuletas por ambos lados y colocarlas sobre las verduras. Espolvorear con romero y dejar cocer todo tapado durante unos 15 minutos.
  6. Escurrir el arroz, dejarlo escurrir y mantenerlo caliente. Servir la carne sobre las verduras en dos platos, espolvorear con perejil y acompañar con el arroz.
2 cucharaditas de aceite 1 cucharada de perejil picado 150 g de arroz 100 ml de vino blanco 1 tallo de puerro 1 zanahoria 1/2 pequeña raíz de apio 1 cebolla sal 2 escalopes de ternera (de 150 g cada uno) pimienta negra molida 2 ramitas de romero