Ensalada italiana

Recetas para la dieta Precon

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15 Minuten Carne Salate
Número de raciones 2
  1. Cortar el queso en tiras finas, enrollar el jamón en rollitos finos.
  2. Seleccionar la lechuga iceberg, lavarla, escurrir bien y desmenuzar o cortar en trozos del tamaño de un bocado.
  3. Pelar las chalotas y cortarlas en rodajas.
  4. Lavar los tomates, quitar el tallo, cortar en rodajas o en octavos.
  5. Lavar el calabacín y cortarlo en tiras.
  6. Limpiar los champiñones, si es necesario lavarlos, cortarlos en rodajas y rociarlos con jugo de limón.
  7. Preparar un aderezo con vinagre de fruta, aceite de oliva, pimienta y sal de hierbas.
  8. Seleccionar la albahaca y el cebollino, lavarlos y picarlos finamente.
  9. Mezclar los ingredientes de la ensalada con las hierbas y el aderezo. Decorar con tiras de queso y rollitos de jamón y servir con baguette.
  10. Utilice siempre jamón sin borde de grasa. Para la ensalada, también son muy sabrosos los panecillos de baguette, pan ciabatta o panecillos de baguette de centeno.
2 Cdas de jugo de limón 2 Cdas de vinagre de frutas 1 Cda de aceite de oliva 250 g de lechuga iceberg 100 g de champiñones 8 rebanadas de queso blando, 20-25 % de grasa en materia seca 2 rebanadas de jamón crudo ahumado (de 30 g cada una) 4 chalotes 2 tomates 1 calabacín Pimienta, sal de hierbas 1/2 manojo de albahaca 1/2 manojo de cebollino Pimienta, sal de hierbas 8 rebanadas de baguette