Precon Programma

Jouw Precon-afslankplan

Bereken in enkele stappen jouw persoonlijke afvalplan, persoonlijk en individueel op jou afgestemd.

1
2
3
4
5
6
7
Wat is je geslacht?
Deze informatie is nodig om je basaalmetabolisme nauwkeurig te berekenen.
Selecteer je geslacht.
Hoe oud ben je en hoe groot ben je?
Deze waarden worden rechtstreeks in jouw berekening meegenomen.
jaren
Voer een geldige leeftijd in (18–100).
cm
Voer een geldige lichaamslengte in.
Wat is je huidige gewicht en je streefgewicht?
Beide gegevens helpen ons je persoonlijke plan te berekenen.
kg
Bij je huidige gewicht raden we gewichtsverlies af.
Voor persoonlijk advies over dit gewicht...
kg
We zouden niet aanraden om dit gewicht als doel te stellen.
Het streefgewicht mag niet gelijk zijn aan het huidige gewicht.
Voor gewichtstoename zouden we deze calculator niet aanraden.
Hoe ziet jouw dagelijks leven eruit?
Kies de optie die jouw typische dagelijks leven het beste beschrijft.
Selecteer een optie.
Hoe vaak sport je?
Kies hoe vaak je per week actief traint.
Selecteer een optie.
Hoe heet je?
Zo kunnen we je resultaten persoonlijk voor je samenstellen.
Vul je voornaam in.
Voer je achternaam in.
Waar moeten we jouw afslankplan naartoe sturen?
Je e-mailadres wordt uitsluitend gebruikt voor je persoonlijke afvalplan.
Voer een geldig e-mailadres in.
Je persoonlijke afslankplan wordt momenteel opgesteld.
Nog maar een paar seconden…
★★★★★
„Ik ben inderdaad afgevallen volgens mijn dieetplan...“
— Brigitte
Hier is jouw persoonlijke evaluatie – berekend op basis van jouw gegevens.
Huidige BMI
–
–
BMI-streefgewicht
–
18,525303540
Ondergewicht
Normaal gewicht
Overgewicht
Obesitas graad 1
Obesitas graad 2
Obesitas graad 3
Basaal metabolisme
–kcal
Behoefte aan rust
Energieverbruik bij activiteit
–kcal
Activiteitentoeslag
Je dagelijkse energiebehoefte
–kcal/Tag
Basaal metabolisme + activiteitsmetabolisme
⭑ Precon – Je dagelijkse maaltijdplan
1. Precon-maaltijd
ca.
220
kcal
2. Precon-maaltijd
ca.
220
kcal
Zelfgekookte maaltijd
 
–
kcal
Totaal per dag – kcal ↓ onder jouw behoeften

Hierdoor blijf je onder je dagelijkse energiebehoefte en val je af. Geen zorgen: onze shakes, repen, soepen en muesli houden je toch een verzadigd gevoel en passen gemakkelijk in je dagelijks leven.

Jouw afslankplan
Je persoonlijke ontwikkeling met Precon
–kg
–

Het Precon-concept is samen met voedingswetenschappers ontwikkeld en heeft de afgelopen 40 jaar meer dan 300.000 mensen begeleid op weg naar hun streefgewicht. Onze aanpak richt zich op gevarieerd, praktisch afvallen met de nadruk op langdurig succes.

Jouw faseplan
Opstartfase 2 dagen
Vervang de eerste twee dagen je maaltijden door telkens 5 porties Precon Start Shake. Drink de shakes het liefst om de 3 à 4 uur verspreid over de dag – en vergeet niet om daarnaast nog 2 tot 3 liter calorievrije dranken te drinken!
i
In de eerste week gaat het gewichtsverlies vaak wat sneller dan in de daaropvolgende weken. Je lichaam maakt eerst zijn glycogeenvoorraden vrij en scheidt daarbij gebonden water uit. Vanaf week 2 stabiliseert het gewichtsverlies zich op een duurzaam niveau.
Afvalfase –
Vanaf dag drie vervang je dagelijks 2 maaltijden door een Precon-vervangingsmaaltijd (Shake, soep, reep of muesli) – en de derde maaltijd is heel normaal, of het nu om ontbijt, lunch of avondeten gaat.

Hoe werkt de rekenmachine?

Zo berekenen we je
persoonlijk plan

Jouw gegevens + een wetenschappelijke formule = jouw persoonlijke resultaat.

01 — Je gegevens
Dat ben jij
Leeftijd, geslacht, lengte, gewicht en activiteitsniveau bepalen je persoonlijke energiebehoefte.
02 — Berekening
Je energiebehoefte
Met de wetenschappelijk gevestigde Mifflin-St.-Jeor-formule berekenen we hoeveel energie je lichaam dagelijks nodig heeft.
03 — Jouw plan
Jouw plan om af te vallen
Voor jouw gewichtsverlies plannen we een gematigd energietekort in. Daaruit volgt jouw persoonlijke richtlijn, ook voor je zelfbereide maaltijd.

Jouw weg naar een gewicht waarbij je je goed voelt

Precon ondersteunt je op alle gebieden

De Precon-receptenwereld

Recepten die in je plan passen

Alle recepten zijn afgestemd op ongeveer 600 kcal per portie en passen daardoor perfect in je afvalplan. Zo kun je gevarieerd eten, genieten en tegelijkertijd je persoonlijke plan in het oog houden. En omdat het in het dagelijks leven vaak snel moet gaan, hebben we erop gelet dat de meeste recepten in ongeveer 30 minuten te bereiden zijn.


In de Precon-receptenwereld vind je honderden ideeën voor elke smaak – van snelle alledaagse gerechten tot bijzondere recepten voor het weekend.

Naar de receptwereld →

Gestructureerd naar je doel

Je afslankplan - stap voor stap

Afvallen hoeft niet ingewikkeld te zijn. Jouw persoonlijke Precon-plan geeft je een duidelijke structuur voor de komende weken en laat zien wat in elke fase belangrijk is.


Het gaat daarbij niet alleen om afvallen. Je leert ook maaltijden en gewoonten zo vorm te geven dat ze op de lange termijn bij je dagelijks leven passen. En als er vragen ontstaan of het een keer niet volgens plan verloopt, staan we voor je klaar – met de ervaring vanmeer dan 40 jaar Precon.

Zo bereik je het ons.

Of je nu vragen hebt over het concept, je bestelling of gewoon wat motivatie nodig hebt: ons team staat persoonlijk voor je klaar.

BELLEN

06151 - 277 4 277

Ma–vr 8–20 uur · gratis

Bel nu →

CONTACTFORMULIER

Schrijf ons direct berichten

We nemen persoonlijk contact met je op

Naar het contactformulier →

E-MAIL

Per e-mail schrijven

We antwoorden binnen 24 uur

E-mail verzenden →

COMMUNITY & FORUM

Je bent niet alleen

Ons exclusieve Precon-forum brengt mensen samen die, net als jij, hun comfortabele gewicht willen bereiken of behouden.

Toegang na de eerste aankoop

WEER JIJ · NU STARTEN

Ik ben weer mezelf.

Start nu jouw Precon-reis – begeleid, praktisch en stap voor stap.

Nu starten