Schweinefilet mit Wirz

Recepten voor het Precon dieet

wirsing-mit-schinken-und-schweinefilet.jpg
45 Minuten Vlees Herfst warme Hauptgerichte
Aantal porties 2
  1. De aardappelen wassen en ongeveer 25 minuten gaar koken in gezouten water, daarna afgieten.
  2. Van de savooiekool de verwelkte buitenste bladeren verwijderen en de stronk eruit snijden, daarna de kool in fijne reepjes snijden, afspoelen met koud water en laten uitlekken.
  3. De olie verhitten in een antiaanbakpan. De ham kort bakken. De kool toevoegen en al roerend ongeveer 5 minuten meebakken, regelmatig omscheppen. Op smaak brengen met zout en peper en de bouillon erbij gieten, afgedekt ongeveer 15 minuten laten stoven.
  4. De varkensfilet in dunne plakjes snijden, aan beide zijden kruiden met zout en peper. De kool naar de rand schuiven en het vlees aan elke kant ongeveer 3 minuten meebakken.
  5. De kool met het vlees en de gepelde aardappelen op voorverwarmde borden opdienen.
Tipp: In plaats van varkensfilet kunt u ook 200 g kipfilet in fijne reepjes gesneden gebruiken.
700 g kleine aardappelen, bijv. Drillinge 1 kleine koolsoort Wirsing 200 g varkensfilet 50 g fijn gesneden ham, 2% vet (koelvak) 1 el zonnebloemolie 200 ml groentebouillon (instant) Peper, vers gemalen Zout