Rosenkohl-Kartoffel-Auflauf

Recepten voor het Precon dieet

rosenkohl-kartoffel-auflauf.jpg
45 Minuten Vegetarisch Winter warme Hauptgerichte
Aantal porties 2
  1. Was de spruitjes, maak ze schoon en kook ze 3-5 minuten beetgaar in de groentebouillon.
  2. Pel de ui en de teentjes knoflook en hak ze fijn.
  3. Doe de spruitjes, de uien en de knoflook in een kom. Breng op smaak met nootmuskaat, peper, paprikapoeder en kruidenzout.
  4. Schil de aardappelen en snijd ze in plakjes.
  5. Doe de karnemelk met het ei in een kom en klop het los.
  6. Snijd de harde kaas en de ham in fijne blokjes of reepjes. Meng dit vervolgens door de spruitjes.
  7. Vet een ovenschaal in met de boter. Leg de aardappelplakjes en de spruitjes laag voor laag erin en giet het ei-karnemelkmengsel eroverheen.
  8. Bak het geheel 15-20 minuten in de voorverwarmde oven op 180-200 °C.
  9. Pluk de peterselie, was deze, dep droog en hak fijn.
  10. Haal de ovenschotel uit de oven, serveer, bestrooi met de peterselie en serveer direct.
  11. De spruitjes kunnen vervangen worden door snijbiet of spinazie.
1 TL boter 500 g spruitjes 500 g krielaardappelen 150 g dikke melk, 1,5 % vet 60 g harde kaas, 30-35 % vet i.Tr. 125 ml groentebouillon 1 ui 2 teentjes knoflook nootmuskaat, peper, paprikapoeder, kruidenzout 1 ei 2 plakken gekookte, gerookte ham (à 30 g) 1/2 bos peterselie 2 peren