Quarkknödel met bessensaus

Recepten voor het Precon dieet

quarkknoedel-mit-beerenkompott.jpg
20 Minuten Vegetarisch zoete hoofdgerechten
Aantal porties 2
  1. Met een garde of de garde van een handmixer de boter, het vanillemerg, de rietsuiker en het ei in een kom schuimig kloppen.
  2. De plattekaas, magere kwark, het paneermeel, de bloem en de citroenschil erdoor roeren.
  3. Het kwarkdeeg 1 uur koel zetten in de koelkast. Na de koeltijd met vochtige handen per portie ca. 5 knoedels vormen. De knoedels in kokend, licht gezouten water doen en de hitte direct verminderen.
  4. Als de knoedels naar boven komen, nog 10 minuten laten garen. Met een schuimspaan eruit halen.
  5. De boter in een pan smelten. Het paneermeel daarin lichtbruin bakken. De rietsuiker erdoor roeren en licht karamelliseren laten. De kwarkknoedels door het paneermeel halen en heet opdienen.
  6. Het sinaasappelsap met de rietsuiker in een pan verwarmen. Het bosfruit toevoegen en 2-3 minuten op laag vuur laten garen.
  7. Om te binden de maïzena in weinig koud water aanmaken en voorzichtig door het bosfruitcompote roeren. Het bosfruitcompote bij de kwarkknoedels serveren.
  8. De kwarkknoedels kunt u goed op voorraad maken en per portie invriezen. Zuurkersencompote smaakt er ook erg lekker bij. In plaats van sinaasappelsap kunt u ook kersen- of aalbessensap gebruiken.
1 tl maïzena 2 el boter op kamertemperatuur 2 el rietsuiker (voor het kwarkdeeg) 2 el paneermeel 1 el rietsuiker (om te karamelliseren) 4 el paneermeel 2 el tarwebloem 1 el boter 6 el sinaasappelsap 2 el rietsuiker (voor het bessencompote) 150 g laagjeskaas 10% vet i. tr. 100 g magere kwark 400 g gemengd bessenfruit (bijv. bramen, frambozen, aalbessen) 2 mespuntjes merg van een vanillestokje 1 klein ei 1/4 tl geraspte citroenschil