Nudeln mit Sardellensauce und Melonen-Dessert

Recepten voor het Precon dieet

austernnudeln-mit-sardellensauce.jpg
20 Minuten Vis & zeevruchten warme Hauptgerichte
Aantal porties 2
  1. Was de vleestomaten, overgiet ze met heet water, spoel ze koud af, pel ze en snijd ze klein.
  2. Pel de sjalotten en snijd ze in fijne ringen.
  3. Pel de teentjes knoflook en hak ze fijn.
  4. Verhit de olijfolie in een pan en fruit de fijngehakte knoflookteentjes daarin.
  5. Doe de uienringen, de chilipeper en de tomaten in de pan en fruit ze al roerend. Laat dan 10 minuten sudderen.
  6. Was de ansjovisfilets, verwijder de graten, hak ze fijn en voeg ze toe aan de saus. Breng op smaak met peper.
  7. Kook ondertussen de pasta al dente.
  8. Snijd de olijven in plakjes. Pluk de peterselie, was deze en hak fijn.
  9. Verdeel de gekookte pasta over twee borden, schep de tomatensaus erover, garneer met de olijven en peterselie en serveer.
  10. Geniet als dessert van de meloen
Tipp: In plaats van verse tomaten kunt u ook gepelde tomaten uit blik gebruiken.
1 EL olijfolie 170 g pasta (bijv. schelpjes) 2 vleestomaten (à 200 g) 1 kleine chilipeper 2 sjalotten 2 teentjes knoflook 6 ansjovisfilets peper 10 zwarte, gepekelde, ontpitte olijven 1/2 klein bosje peterselie 1 kleine suiker- of honingmeloen (300 g)