Makkaroni-Gemüseauflauf mit Pfirsich-Joghurt zum Dessert

Recepten voor het Precon dieet

makkaroni-gemueseauflauf.jpg
60 Minuten Vegetarisch Herfst|Zomer warme Hauptgerichte
Aantal porties 2
  1. Kook de macaroni volgens de aanwijzingen op de verpakking. Blancheer de bloemkool, de wortelen en de erwten elk 2 minuten achtereen in kokend gezouten water. Spoel de groenten af met koud water en laat ze uitlekken in een vergiet.
  2. Fruit de ui en de gehakte knoflook glazig in boter in een pan. Bestrooi met de bloem en bak 3-4 minuten op laag vuur al roerend.
  3. Giet de melk en de groentebouillon beetje bij beetje erbij en roer glad met een garde. Laat de saus 3 minuten zachtjes koken, af en toe roeren. Roer de geraspte Gouda door de saus en breng krachtig op smaak met peper, nootmuskaat en zout.
  4. Smelt een theelepel boter en vet er een ovenschaal mee in.
  5. Schep de macaroni, de groenten en de saus om en om in de schaal en bak ca. 45 minuten in een voorverwarmde oven op 180°C (hetelucht 160°C) op de 2e richel van onderen.
  6. Bestrijk na 30 minuten met de rest van de boter en bestrooi met het paneermeel.
  7. Roer de yoghurt met de suiker glad. Verdeel de perzikpartjes over twee dessertkommetjes en schep de yoghurt erover.
Tipp: Den Makkaroniauflauf können Sie auch mit anderen Gemüsesorten, wie z.B. Zucchini und Tomaten zubereiten. De yoghurtschotel smaakt ook lekker als u een deel van de perziken pureert en door de yoghurt roert.
2 TL Boter 2 EL Boter 2 EL Tarwebloem 4 EL geraspte Gouda 45% vet 3 EL paneermeel 100 g macaroni, rauw 150 g bloemkool, in kleine roosjes verdeeld 150 g wortelen, in plakjes gesneden 60 g verse erwten 125 ml melk 1,5% vet 125 ml groentebouillon Versgemalen peper, nootmuskaat, zout 1 middelgrote ui, fijngehakt 1 teentje knoflook, geschild, fijngehakt 2 perziken, in dunne partjes gesneden 1 EL rietsuiker 150 g yoghurt 1,5%