Maiskolben aus der Folie mit Putensteak

Recepten voor het Precon dieet

maiskolben-aus-der-folie.jpg
45 Minuten Geflügel Herfst warme Hauptgerichte
Aantal porties 2
  1. De maïskolven schoonmaken, wassen en droogdeppen. Voor elke maïskolf een stuk aluminiumfolie van passende grootte met de helft van de boter bestrijken, de maïskolven erop leggen en de randen omhoog vouwen.
  2. De knoflookteen en de ui pellen en fijn snipperen. De wortels schoonmaken, wassen en in kleine blokjes snijden.
  3. De prei schoonmaken, wassen, halveren en klein snijden. De kruiden wassen, droogdeppen en fijn hakken. De oven voorverwarmen op 180°C.
  4. De resterende boter verhitten en de knoflook- en ui blokjes daarin fruiten. De wortels en prei toevoegen en ongeveer 2 minuten meebakken.
  5. De bouillon en het citroensap erbij gieten. De kruiden erdoor mengen en de groenten met peper, cayennepeper en zout op smaak brengen.
  6. De groentesaus over de maïskolven verdelen, de aluminiumfolie goed sluiten en de maïskolven ongeveer 35 minuten in de oven garen.
  7. Ondertussen de aardappelen wassen, schrobben en in weinig gezouten water gaar koken.
  8. De olie in een pan verhitten. De kalkoensteaks met peper en zout kruiden en in de eerder verhitte olie aan elke kant ongeveer 3 minuten bakken.
  9. De aardappelen ongeschild over twee borden verdelen. Per bord een maïskolf met saus en een kalkoensteak erbij geven en serveren.
  10. In plaats van kalkoensteaks kunt u ook rund- of varkenssteaks gebruiken. De groentesaus kunt u vervangen door een knoflook-kruidensaus, hierdoor krijgen de maïskolven een andere kruidige smaak.
4 TL Boter 1 TL Olie 1 EL Citroensap 500 g Aardappelen (klein) 100 ml Groentebouillon 2 Maïskolven (groot) 1 Teentje Knoflook 2 Uien 2 Wortelen 1 Prei Peterselie (Kervel en Dragon) Peper (zwart) Cayennepeper Zout 2 Kalkoensteaks (à 50g)