Licht zomerpannetje met rundvlees

Recepten voor het Precon dieet

875_Sommerpfanne_mit_Rindfleisch-1.jpg
20 Minuten Vlees Zomer warme Hauptgerichte
Aantal porties 2
  1. Snijbonen 4 minuten blancheren in water met wat zout en laten uitlekken.
  2. Rijst zoals gebruikelijk bereiden en laten uitlekken.
  3. Verhit olie in een pan, bak de reepjes vlees hierin, haal ze eruit en breng op smaak met zout en versgemalen peper.
  4. Fruit de lente-uitjes met de snijbonen in de pan. Blus af met brandewijn, de vleesbouillon en de room en laat de vloeistof iets inkoken. Voeg de reepjes vlees en tomaten toe.
Tipp: Wenn Sie die Zuckerschoten nach dem Blanchieren kurz mit kaltem Wasser abschrecken behalten sie ihre grüne Farbe. Den Weinbrand können Sie auch weglassen.
300 g sugarsnaps, vers of diepvries, klaar voor gebruik 125 g rijst, rauw 1 EL olie 160 g rundvlees, in reepjes gesneden 1 bos lente-uitjes, schoongemaakt, in ringen gesneden 2 EL brandewijn 250 ml vleesbouillon, kant-en-klaar (volgens verpakking bereiden) 2 EL room 2 kleine tomaten, ontpit, in reepjes gesneden versgemalen peper, zout